☆　つぶやき　なぅ・・・　☆

今日は　脚＆肩トレしました。

スクワット・・・１８５Ib×１０

レッグエクステンション・・・プレートのみ３５Ib×１０

シシースクワット・・・自重１０　　　　　　交互に４セット


シュラッグ・・・１８５Ib×１０を５セット

あっぷライトローイング・・・５５Ib×１０

ベントオーバーラテラル・・・８．８Kg×１０

フロントレイズ（EZ)・・・４０Ib×１０　　　　　　交互に４セット


今月は　ちょいルーティーンを変えて見ましたが、こんな感じでがんばって見ます。
月末てかが楽しみですな♪

今日のトレ後飯は・・・
$さわやかライフ
牛タタ、ミックスべジー、じゃがいもソテー


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけましたチョキ


右ひざ関節部分か？　ちょい痛かったのですよね、先週かな？　ですが今日スクワットやったけど
全然大丈夫でしたが、いまん所怪我無しの　我ながら丈夫でございますよ♪

十分な休養・栄養・それもコレもてか　トレーニングの為だって言う、欠けてもダメだと思いますしね


何は、ともあれ調子が良いのは　本当にありがたいですョ☆



それでは　コチラ・・・