☆ つぶやき なぅ・・・ ☆

今日は　胸＆三頭筋のトレしました。

インクラインバーベルプレス・・・１１５Ib×１０

ダンベルプレス・・・１６．３Kg×１０

フライ・・・１３．８Kg×１０　　　　　　交互に４セット


トライセップスエクステンション・・・４０Ib×１０

ダンベルキックバック・・・１１．３Kg×１０

クローズグリップベンチ・・・９５Ib×１０　　　　　　　交互に４セット


トレ後食は・・・

　牛タタ、ミックスべジー


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しく頂けました


ちょい　りんごっぽい　コチラ↓↓↓

　ポテト何ですが、メークイン等の種類より　ちょいカロリーなどは　高めな様ですね？　　うちでは　ソテーにしたりポテトサラダとかに使用してます。


それではコチラ・・・