☆ つぶやき なぅ・・・ ☆

今日は　胸トレでした。。。

インクラインベンチ・・・１３５Ib×８を５セット

インクラインダンベルベンチ・・・２３．８Kg×８を５セット

インクラインフライ・・・１３．８Kg×１０を５セット

腕立て・・・１０回を５セット


今日のトレ後飯は・・・

魚みそ漬け風、牛タタ、大根サラダ


今日は　トレーニングするときにイマイチな感じがするも、この間と同じルーティーンをこなしたく
おかげ様で終了させる事が出来ました


最近マイペースでは　ありますし、きっちりダイエット等は　行なってないのですが、ちっとは気を付けていて、何キロか落ちて参りましたので、カーディオへの持久力は　

問題の筋トレへ対してのパワーでありますが、それもいまん所は　維持してるからの心配なし


そそ　話変わるんですけど　皆さんは　”マッスルメモリー”って言葉は　ご存知かと思います。


マッスルメモリー・・・一度身体で覚えたものは記憶されるという人間のメカニズムが 関係していると考えられています.


それで思い出した事なんですけど、そーだから？　人により拒絶反応を起こしたりも？←コレ違うかｗｗ


その今までに私は　何度か何年もトレーニングを全くしない時期もありました。

それで　再開をする時も　いきなり　”さァ～～はじめョ”　こーゆー感じなのです。


それで身体慣らしに必ずする事何ですが自己流サーキットトレーニング・・・

　汚い字で失礼・・・自分でメニュー作って各所３種目のトレを計１０５Rやっていくて言う、そんで自宅トレですのでコレを全てオリンピックバーのみでこなします


プレート付けない、バーのみでのサーキットトレーニングを２，３週間ほぼ毎日の様にやってから
筋トレを始めたのですが、おかげ様で今の所怪我なしで御座いますよ。

そこで間が開いてのトレーニングで思う事・・・前回よりは　重量は伸びている、それと短期間てかでの効果？もある気がする・・・（曖昧ですみ”ま”せんです。。）

それが”マッスル・メモリー”で現象化は　定かではありませんが。。。？

ですけども、未だにフォーム等は　トレーニングになると神経質もありYOUTUBEにてコレって方のフォーム何度も見て、頭に焼き付けて次に自分のフォームを録画して再生して見る、フォーム改正等の確認作業を何度もします。。

旦那にも手伝いをして背中何かは　手を置いて動きを確認して貰ったり、こう言う作業は　全くトレーニングをしてない方でも動きの確認なので出来ます。

何はともあれ、これからも引き続き丁寧なフォームをする様に常に心がけて行きたいです♪


皆様は　先の　”マッスルメモリー”的な？　経験ありますでしょうか？






それではコチラ・・・