☆ つぶやき なぅ・・・ ☆

今日は　肩トレをしました。。。

この間と同じくまずは、シュラッグをねちっこくやりまし。。。

シュラッグ・・・１８５Ib×８　を１０セット

ダンベルプレス・・・２１．３Kg×１２を４セット

バーベルフロントレイズ・・・４０Ib×１２を４セット

アップライトローイング・・・４５Ib×１２を４セット


トレ後食は・・・

牛タタ、大根サラダ


今日は　終わりにしたが事のほかきつく、食事直ぐしたいも作り置きせずで、要領わり～

次回は　５セット行きたい所ですね！

今日も良いトレ＆トレ後食も美味しく頂けました


最近載せないけど　色々頻度を増やしてトレをしております、タンクトップ着れない事ないけど
着て出かけた事なんて　何時だか忘れる位に着てないのです。

今年は　着ておでかけしちゃいたいですね♪

タンク前だけ　ベルトのバックルに”イン”させぇ～　、後ろは　しませんよ、前だけです、前だけ。。。

まァ　どうでもイイですけど　去年も日焼けしたんで今年も日焼けして、タンクだな　”ワイフ・ビーター”でなく　タンクトップね。。

しかし・・・タンク・タンク。。。て　しつこいっすね。。。



それではイキナリなんですがコチラ・・・