☆　つぶやき　なぅ・・・　☆

先ずは　皆さん地震は大丈夫でしたでしょうか？　

望郷離れ、唯一心を打たれてしまうのが日本の状況＆家族の事なのです。

日本は　地震国などとも言いますけど、この間の震災後も余震も多い様ですし、自然災害は予期できない事の一つでもあり、自然の力は計り知れないものがあります。

これから余震が無くなる事を祈るばかりです。

話は　変わりまして、今日は　肩をトレーニングいたしました。

久しくシュラッグやってなかっかたら　シュラッグをねちねちと沢山やりました。。。

シュラッグ・・・１８５Ib×８，８，１０，１０，１０，１０，１０

ラテラルレイズ・・・１１．３Kg×１０

アップライトローイング・・・５５Ib×１０

フロントレイズ・・・１１．３Kg×１０　　　　これらをローテーションで５セット、インターバルは　ちょい多め。。

トレ後食は・・・
　　　