☆ どうなんか？・・・ ☆

今日は　胸トレでした。

インクラインベンチ・・・１３５Ib×８　１４５Ib×８，８　１５５Ib×７　１３５Ib×１０

インクラインダンベルプレス・・・２１．３Kg×８を４セット

インクラインフライ・・・１６．３Kg×８を４セット

プルオーバー・・・２６．３Kg×１０，９，８，８


今日のトレ後飯は・・・

牛タタ、大根サラダ、ミックスべジー


ちなみに朝食は　コレ食べました・・・

おでん・ライス　

おでん・ライス共にお代わりしたかったです。　んまかったです♪


何時だか胸トレん時　ベンチやり込む日とかもあって、インクラインは　無かったから今月は　胸トレは　インクライン中心でヤリ込んで見ようと計画中です。

胸トレは　自画自賛ですが得意なトレーニングであり、やや追い込みも出来るかな？って箇所でもあります。

先月は　ジャイアント等をしたので　鎖骨からの部分が改善された？てかメリハリが出てきたと思います。

肩トレの前の日に胸トレ？やって見るのも良いかなと、昨日アナトミー本を眺めておりましたら

インクラインベンチ等の時の角度の三角にかかる負荷ですか、その関係は　大いにあるなと自分でも納得いたしました。

それプラス肩トレで三角ちゃんが完成すれば良いのですけどね、地道にやっていって効果を待つとします。


今日も良いトレ＆美味しくトレ後食も頂けました



この間久し振りに映画を見て途中これがかかり鳥肌立ちました、やっぱぃぃっすね・・・