☆ つぶやき なぅ・・・ ☆

今日は　脚スクワットのみ＆背中をトレしました。。

スクワット・・・１６５Ib×８を５セット

リバースインクラインダンベルロー・・・２６．３Kg×８，８　２３．８Kg×８，８

Tバー風ローイング・・・プレートのみ重量・・・９０Ib×８　１０５Ib×８　１１０Ib×８　１１５Ib×８

デッドリフト・・・２１５Ib×８　２４５Ib×８，８　２５５Ib×８，８


今日のトレ後飯は・・・

　ターキーパティ、牛炒め、ミックスべジー


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しく頂けました


そそサプリは　飲んでないんですが、以前粉ジュースだのをウォークアウト中に飲んでると申しましたね。。　安かったんでコレ・・・

　たっぷり入り＄７しませんでした！　

ゲーターエード飲んでますが、以前は　これにサプリ入れてトレ前・中て飲んでました。

プロテインをコレとか他パワーエードってスポーツドリンクあるんですがそれらに混ぜて飲む方もいるそうで、皆さん色々しますねぇ。

自分は　かたくなに水でしか割った事ないけど、ジムで飲んだヤツでバニラプロテイン＆フローズンベリーは　美味しかったです。　あっ！　ピーナッツバターをチョコレート味のプロテイン混ぜもあるもそれも中々でした。　


それでは　この方のカバー始めて聞きましたが良いですね・・・