☆ 調子イイ～～・・・ ☆

今日は　肩・三頭筋をトレしました。。

ミリタリープレス・・・５０Ib×８、　６５Ib×８　７５Ib×８　８５Ib×５　６５Ib×７

ワンアームラベントオーバーテラル・・・１６．３Kg×８を４セット

アップライトローイング・・・５５Ib×８，８　６５Ib×８，８


ライイングトライセップスエクステンション・・・５０Ib×８を４セット

リバースカール・・・４５Ib×８を４セット

ディップ（ベンチ＋椅子使用）・・・１０を４セット


トレ後飯・・・

　おひょうソテー、ミックスべジー

魚は　以前に比べるとめっきり食べなくなりました、なもんで　調理して魚臭くなるのがちと嫌になってしまいましたｗ　　今日は　オーブンじゃないから　すんごい匂いだ！　フライだとちと緩和ですけどね。。

次回は　オーブンですね。。

ミリタリープレスをいつもは　肩より一つ拳幅を置いてですが、今回は　ナローで前降ろしの胸まで深く降ろしましたが、コレはきつく、パーシャルかつ肩幅より多くとってのフロントプレスだと
MAXで９５Ib↑行けるも、ナローだと８５Ibきつく、頭にきてドロップしてやりましたけど。。　


この違い


奥深いですね♪


それでは　コチラ・・・