☆ 大雑把すぎる・・・ ☆

今日は　肩トレでした。　

ダンベルショルダープレス・・・２１．３Kg×８，８　２３．８Kg×８，８　２１．３Kg×１０

EZバーフロントレイズ・・・４５Ib×８
　　↑↓
ベントオーバーラテラル・・・８．８Kg×８　　　　交互に４セット

アップライトローイング・・・２５Ibプレート使用×８
　　↓↑
シーテッドラテラル・・・８．８Kg×８　　　交互に４セット


アップライトローイング・・・２５Ib×８
　　↑↓
ダンベルフロントレイズ・・・６．３Kg×８
　　↓↑
サイドレイズ・・・１０Ibプレートで×８　　　　　交互に４セット


今月は　ジャイアン月間でしたが、どうにかやりました！　　のんびり一箇所だけでしたし、
自分なりに充実してたトレーニングの、今月もおかげ様で怪我しないでトレーニングが出来た事には
本当に感謝です☆


トレ後食は・・・

Lサイズ、ハム入りオムレツ、ミックスべジー


昨日　るーしーちゃんが朝の番組に出てました・・・

　以前にまして色っぽくなりましたねぇ。。綺麗



撮ったら　たまたまでしたけど。。。ｗｗｗ　早っ

それでは　昔ちょこちょこ聞いたコチラ・・・