☆ 色々あるんすねぇ・・・ ☆

今日は　肩トレでした。。　

右胸から肩にかけてちと、痛かったんでプレス系を試しにやりました。。

ミリタリープレス・・・７５Ib×８を３セット

ダンベルショルダープレス・・・１３．５Kg×８，１６．３Kg×８　２１．３Kg×１０　　

ぜんぜん大丈夫でした

リバースインクライン、ダンベルフロントレイズ・・・６．３Kg×８
　　　↓↑
アップライトローイング（プレート使用）・・・２５Ib×８　　　交互に５セット

EZバー使用フロントレイズ・・・５０Ib×８
　　　↑↓
アップライトローイング（プレート）・・・２５Ib×８　　　　交互に５セット

リアーラテラル・・・６．３Kg×８　
　　　↓↑
シーテッドラテラル・・・プレート１０Ib×８　　　　交互に５セット


フロントレイズ・・・同時に上げる方法・・・６．３Kg×８を５セット　　

あとプレートでサイドレイズやったり、アップライトだの　色々やっておしまいにしました。


今日のトレ後食は・・・

ハムオムレツ、ターキー、ミックスべジー、多すぎか？と思ったけど、お腹空きすぎで完食ですｗ


今日の反省点てかは　ありませんが、あと１週間もしないうちに今月も終わりますが今月は、ジャイアント月間ですけど、どうにかやり遂げられそうです。　一箇所ですしね、そん位出来なきゃっても自分で言い聞かせ、たまには　良いですね♪

そう書こうと思った事あったけど、ちとお疲れなんでまたにします。。


それでは　コチラ・・・