☆ 変化・・・？ ☆

今日は　肩トレの三角ですか　そこを重点的にトレしました。

ワンアームサイドララル・・・１３．８Kg×８
　　　↓↑
EZ使用フロントレイズ・・・３０Ib×８　　　交互に５セット

アップライトローイング・・・４５Ib×８
　　　↑↓
シーテッドラテラル・・・６．３Kg×８　　　交互に５セット

ベントオーバーラテラル・・・６．３Kg×８
　　　↓↑
プレート使用フロントレイズ・・・２５Ib×８
　　　↑↓
リアーラテラル・・・６．３Kg×８　　　　　　　　３種目交互に５セット

最後に　サイド・フロントレイズ交互にの、プレート使用のアップライトだのを沢山やっておしまい


今日のトレ後飯は・・・

昨日の残り弁当、牛タタ


そそ昨日は　娘のアーチェリーが長丁場になろうかと思い、弁当を持参しました。。

一応３個持ってったし娘も旦那もイラナイとの事でしたが、結局一個のみ食べました。

中身は　先ず一番下に外米玄米、これがお箸で掴めなくスポーク（フォーク＆スプーンの合体作）アレで食べました。　玄米の上にミックスべジー、ハム入り炒り卵、ターキーのパティ

今朝も食べました。　　久し振りに作ったけど良いもんですね、やっぱし出かけるも同じ位の時間帯に食べれるのはありがたいです♪

娘もたまに　”お弁当作って～”って夕飯とかに言うんですョ、あの弁当箱に入れなきゃダメで
雰囲気もあるんでしょうが、それは　何かわかりますね♪


それでは　コチラ・・・