☆ 早起きなぅ・・・ ☆

ブログ書くのは通常よりちと遅いんですが今週は４；３０AM起きで旦那が金曜までトレーニングなので
早いのもあります。

そこで今朝は　朝もはよからトレ後食？なんか作りました・・・


まずは　この間ラザニアを手作りパスタで作りパスタの残りでチキンヌードル風を作りました。

残りもんのラザニア用パスタを切りました。

ちょい　”すいとん”風で美味しかったです。


続いては・・・


この何て事ない　プレスすんやつは本当に重宝してます。。

ターキーバーガーを作りました。　つなぎ無しの、塩胡椒、ガーリックパウダー、シーズンソルト、エシャロットを入れてまぜまぜしました。


沢山焼くと空腹でも一瞬においでお腹一杯になりますねｗｗ

ちなみにターキーは　場所にもよるかもですが、先の使用したターキーの表示で１１２ｇあたりのタンパク質は１８ｇ

肉類は　何でも場所により脂肪分はかなり異なりますね？　鳥肉・ターキーも牛・豚同様に

ホワイトミート（胸肉）ダークミート（もも肉）となり、前者の方が勿論脂肪分は少ないはずだと思います。

人によっては　どのお肉でもリーンな場所を選んで特別に挽いてもらう方もいらっしゃるようですね。

うちは　フードプロセッサーで出来るのでその点は便利ですね。　

ビルダーじゃないけど、食事は本当に大事で食べ方その他も以前習いました。

これを怠るとある一定もしくはそれ以上のトレーニングをしても身にならないと言う・・・

今はきっちり計ってまでは減量食の管理はしてませんが、食べるタイミングはかなり気にします。

所謂ゴールデンタイムに食べていて、トレーニングをしない時もほぼ同じ時間帯に食べます。

幸いその点はいつも出来る環境なので有難いですけどね♪


先のターキーバーガー等、牛のハンバーガー何かも焼いて作りおきは便利ですね。

こちらの人は　ターキーバーガー何か減量食にしてる方もいるし、何て言っても万国共通は

ササミじゃないでしょうか！　　それとブロッコリね！


それでは　コチラ・・・