☆ つぶやき なぅ・・・ ☆

今日は　肩トレでした。

アーノルドプレス・・・１１．３Kg×８
　　　↓↑
EZ使用フロントレイズ・・・３０Ib×８　　　　　交互に５セット


ラテラルレイズ・・・８．８Kg×８
　　　↑↓
ベントオーバーラテラル・・・８．８Kg×８
　　　↓↑
フロントレイズ・・・（プレートで）２５Ib×８　　　　　交互に５セット


EZアップライトローイング・・・４５Ib×８
　　　↑↓
シーテッドラテラル・・・６．３Kg×８　　　　　　　交互に５セット

シュラッグ・・・２１．３Kg×８
　　　↓↑
ビハインドネックプレス・・・５５Ib×８　　　　　　交互に５セット


今日のトレ後飯・・・

茹で牛サルサ乗せ、レンコンさっと煮、サラダ


今日の反省点は無いけどおかげ様でジャイアントは慣れてきました

朝一の　ちゃり漕ぎ及び脚トレも慣れて来たし、食事もスローペースですが減らして　以前より気を付けて食べてます。　

ちょこっとではありますが体重は落ちてきました！

今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました


それでは　コチラ・・・この曲が入ってるアルバム良く聞きましたね