今日は二頭・三頭筋をトレーニングしました。
クローズグリップベンチ・・・１１３Ib×８ ５セット
ライイングトライセップスエクステンション・・・５０Ib×８
↓↑
そのまんまEZバー使用クローズグリップ・・・５０Ib×８ 交互に５セット
リバースカール・・・３０Ib×８
↑↓
キックバック・・・８
↑↓
腕立て１０回 これらを交互に５セット
バーベルカール・・・５５Ib×８，８，８ ４５Ib×１０，１０
EZプリーチャーカール・・・３０Ib×８
↓↑
ダンベルプリーチャー（軽）８ 交互に５セット
インクラインダンベル・・・８
↓↑
EZカール・・・４５Ib×８ 交互に５セット
今日のトレ後食は・・・
茹で牛、レンコンサラダ
こちらでも売ってますよ
あとステーキソース何かもあります。
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しく頂けました
そうそう こうしてブログを始めてもう何年か経つんですけど、最近はトレ記録っぽいも、皆さんとの交流はひじょうに楽しくPCをいち”るのが数倍楽しくなりました
色々為になる事も聞けるしトレーニング、食事に音楽その他色々、かなり皆さんからモチベーションを頂いてます♪
私は正直ブログじゃこう言う感じですけど、実際は今現在、余り社交性がある人間でもありませんし、天邪鬼、時に神経質だったりもするので、ブログはワンクッション置いた感じだから私の性格上心地良かったりいたします♪
共感したり、感謝の言葉を頂いたりすると、ひじょうに嬉しいですね♪
この気持ちをいつまでも大切にして行きたいです！
これからも ♪へたれママちゃんホームトレーニー♪長っｗ ですがヨロシクお願い致します☆
そそ忘れる所でしたがMAKIさんコレは持ってましたよ♪
上記より後期のスイッチのこちら・・・またのうｐです、これも知ってるかもですね！？
クローズグリップベンチ・・・１１３Ib×８ ５セット
ライイングトライセップスエクステンション・・・５０Ib×８
↓↑
そのまんまEZバー使用クローズグリップ・・・５０Ib×８ 交互に５セット
リバースカール・・・３０Ib×８
↑↓
キックバック・・・８
↑↓
腕立て１０回 これらを交互に５セット
バーベルカール・・・５５Ib×８，８，８ ４５Ib×１０，１０
EZプリーチャーカール・・・３０Ib×８
↓↑
ダンベルプリーチャー（軽）８ 交互に５セット
インクラインダンベル・・・８
↓↑
EZカール・・・４５Ib×８ 交互に５セット
今日のトレ後食は・・・
こちらでも売ってますよ
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しく頂けました
そうそう こうしてブログを始めてもう何年か経つんですけど、最近はトレ記録っぽいも、皆さんとの交流はひじょうに楽しくPCをいち”るのが数倍楽しくなりました
色々為になる事も聞けるしトレーニング、食事に音楽その他色々、かなり皆さんからモチベーションを頂いてます♪
私は正直ブログじゃこう言う感じですけど、実際は今現在、余り社交性がある人間でもありませんし、天邪鬼、時に神経質だったりもするので、ブログはワンクッション置いた感じだから私の性格上心地良かったりいたします♪
共感したり、感謝の言葉を頂いたりすると、ひじょうに嬉しいですね♪
この気持ちをいつまでも大切にして行きたいです！
これからも ♪へたれママちゃんホームトレーニー♪長っｗ ですがヨロシクお願い致します☆
そそ忘れる所でしたがMAKIさんコレは持ってましたよ♪
上記より後期のスイッチのこちら・・・またのうｐです、これも知ってるかもですね！？