☆ 大丈夫かな？ ☆

今日は　背中トレでした。

ワンアームダンベルロー・・・２６，３Kg×８，８，８　３１．３Kg×８，８

ベントオーバーローイング・・・１３５Ib×８を５セット

デッドリフト　ドロッパで・・・２５５Ib×６　２４５Ib×８　２３５Ib×１０　２２５Ib×１２
２０５Ib×１２


デッドリフト・・・１１５Ib×８
　　↓↑
ダンベルベントロー・・・１６．３Kg×８　　　　　交互に５セット


今日の反省点は　ドロッパきつかったです、最後の方でコレは　ヤバイかな？とも思ったけど・・
明日普通の筋肉痛な事を祈ります♪


トレ後食は・・・

牛肉ソテー、サルサ乗せ、じゃがいも


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました


そう　去年夏頃から付け始めた　”トレちょ”

二冊目に突入いたしました

右の水色が　新しい　”トレちょ”ですお　　　めくり式ですけど　ちゃ～んと裏表使ってますよん

・・・て　あたり前田のクラッカー　古・・・　でも　マジに　”前田のクラッカー”て販売してるのですよね。。


それではコチラ・・・