☆ つぶやき なぅ・・・ ☆

最近朝一で　エアロバイク漕ぎ、脚トレ（５セット位）を今の所、週３，４の割合でやっております。

やや慣れて来た感じでしょうか？　やった後スッキリいたします。

その後朝食１を食べて、その後２時間後位に朝食２を軽く食べてからトレーニングする・・と言うパターンが今多いでしょうか？

朝は　ご飯に残り物のおかず、オートミールなど、あとコレ好きで良く食べます・・・↓↓↓

即席親子丼、残りもんのご飯に卵、鶏肉、本ダシ、水、お醤油をいれ混ぜ混ぜした後ラップかけチンします

卵は好みで白身のみでもOKだし、鶏肉じゃなく豚肉でも美味しかったです。

肉類は最初に火を通してからの方が直ぐ出来ますね♪
これ簡単でイイですョ、やってる方もいるかもですね！


このレシピなんですが、私が好きで読んでいる某有名トレーナーの方が紹介してました。


昔は　朝食て食べれなかったんですよね、特に起きて直ぐとかなんですが、今は食べなきゃいけないてかになってきました。

あとトレ前にちょいパンにピーナッツバター食べたり、軽く炭水化物を摂ってからすると力が衰えない感じもします。　　（体調にもより・・・）

取り合えず今の所トレーニングの調子はイイ感じなので兎に角持続させるのみでしょうか？

トレーニングは本当に日常生活の一部となって参りました。

あと私の場合トレーニングをすると今までに抱えていた問題（不眠・短気等・・・）これらが解消されたので、その為にも継続しないとだし、合っているのもあると思いますョ♪

そんじゃ朝飯を食べるざんす



それでは　コチラ・・・