今日は 肩トレでした。。。
ちょい変えて見ました、まずは ベンチをさくっと・・・
ベンチプレス・・・１３５Ib×８を３セット
ダンベルシュラッグ・・・２６．３Kg×１２を５セット
ワンアームサイドラテラル・・・１１．３Kg×８
↑↓
プレート フロントレイズ・・・２５Ib×８ この２種目を交互に５セット
アップライトローイング・・・４０Ib×８
↑↓
インクラインリバースラテラル・・・６．３Kｇ×８ この２種目を交互に５セット
ラテラルレイズ・・・８．８Kg×８
↑↓
フロントレイズ（EZ使用）・・・３０Ib×８ この２種目を交互に５セット
最後に５Ibのプレートでのサイドレイズをいっぱいやりました。
トレ後食は こちら・・・
茹で牛、マッシュルーム、玉ねぎソテー、ハム、卵
今日の反省点・・・飲み物は一定の場所に置くべし （探した為・・・）
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しく頂けました
生活習慣てマジで良いも悪いもなりますよね？ 私は 両方を経験済みですが最近つくづく思うのですが例えば身体を４箇所に分けるとして・・・
タイガーちゃんを代用しましたが、上からでも下からでも良いけど、１週目・２週目～～～～ １ヶ月位かけて有酸素的な運動に慣れる身体に様しないと食ったモノが良い感じに燃えないのじゃ？て思いました。
思い起こせば遥か昔、中高生時代は まぁ 良く食べましたけどさほど太る事も無く、食べているけど兎に角落ち着き無く動いてましたしね。。 書いてうちに、前にも同じ事書いたかもって、ま イイや
今じゃ 食べてもその分動かないの自分でわかってるけど、揚物大好きじゃん、甘いモノ大好きじゃん
生クリーム的な？ ジュースも大好きだしぃ～～
こーして 燃え難い身体がクリエイトされて行ったんだナ～と ふと思いました。。
・・て事は 逆をやれば良いのでしょうけど、まぁー至難の業できついです。←そればっかだ。。
自業自得だから生活習慣を変えればこれは 成功するのでは？と考えておりますけど。。。
有酸素系の運動は一ヶ月たち、今度慣れてきたら継続、焦点は兎に角慣れるって事ですね。
慣れれば筋トレと同様苦になんないと思うのです、そんで食事改善も付いてくると。。。
ゆっくりマイペースなんですが こんな感じで体重を落として行こうと思います。
それでは コチラ・・・
浅野さんも歌いましたね。。
ちょい変えて見ました、まずは ベンチをさくっと・・・
ベンチプレス・・・１３５Ib×８を３セット
ダンベルシュラッグ・・・２６．３Kg×１２を５セット
ワンアームサイドラテラル・・・１１．３Kg×８
↑↓
プレート フロントレイズ・・・２５Ib×８ この２種目を交互に５セット
アップライトローイング・・・４０Ib×８
↑↓
インクラインリバースラテラル・・・６．３Kｇ×８ この２種目を交互に５セット
ラテラルレイズ・・・８．８Kg×８
↑↓
フロントレイズ（EZ使用）・・・３０Ib×８ この２種目を交互に５セット
最後に５Ibのプレートでのサイドレイズをいっぱいやりました。
トレ後食は こちら・・・
今日の反省点・・・飲み物は一定の場所に置くべし （探した為・・・）
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しく頂けました
生活習慣てマジで良いも悪いもなりますよね？ 私は 両方を経験済みですが最近つくづく思うのですが例えば身体を４箇所に分けるとして・・・
思い起こせば遥か昔、中高生時代は まぁ 良く食べましたけどさほど太る事も無く、食べているけど兎に角落ち着き無く動いてましたしね。。 書いてうちに、前にも同じ事書いたかもって、ま イイや
今じゃ 食べてもその分動かないの自分でわかってるけど、揚物大好きじゃん、甘いモノ大好きじゃん
生クリーム的な？ ジュースも大好きだしぃ～～
こーして 燃え難い身体がクリエイトされて行ったんだナ～と ふと思いました。。
・・て事は 逆をやれば良いのでしょうけど、まぁー至難の業できついです。←そればっかだ。。
自業自得だから生活習慣を変えればこれは 成功するのでは？と考えておりますけど。。。
有酸素系の運動は一ヶ月たち、今度慣れてきたら継続、焦点は兎に角慣れるって事ですね。
慣れれば筋トレと同様苦になんないと思うのです、そんで食事改善も付いてくると。。。
ゆっくりマイペースなんですが こんな感じで体重を落として行こうと思います。
それでは コチラ・・・
浅野さんも歌いましたね。。