☆ 一応は メモる・・・ ☆

今日は　脚トレでしたが　脚のジャイアントは　まだですお

やんわりと　スクワットのみでした。。　がっ！　　朝一の脚トレは　ちょいしました。

これから書くのは　朝一のトレじゃないですけどね。。

１５５Ib×１０，１０，１０　１６５Ib×１０，１０　１７５Ib×１０，１０

レッグエクステンション・・・１０レップを６セット


そんで　家にあるヤツで脚トレ何が出来るか、考えて見ました。。。（カーフとか除く・・・）

☆スクワット

☆ランジ

☆レッグエクステンション

☆フロントスクワット

☆シシースクワット


こんな感じで、レッグカールできないこと無いも・・・

背が低い・脚も短いもんで写真両脇パッドの真ん中の〇の部分に　”当るんです”

いっくら　”どてだか”気味？のワタクシでも　痛いです。

座布団？　置いてやるまでもなく。。。かと言って　寝てダンベル挟んでもしないです。

変につっても大変大変♪

先の種目で先ずは　やってみる予定ですョ☆


今日のトレ後飯は・・・

　牛肉ソテー、ハムマリネ



今日も良いトレ＆トレ後食も美味しく頂けました



それでは　コチラ・・・