今日は 二頭・三頭のトレーニングをしました。。
バーベルカール・・・５５Ib×８，８，８ 何故かEZにしてみて ５０Ib×８，８
イカじゃいあんと？スーパー？
ダンベルプリーチャー・・・６．３Kg×８
プリーチャー・・・（プレートのみ）３５Ib×８ ダンベル＋プリーチャー交互に５セット
プリーチャーの台とってカール・・・（プレートのみ）３５Ib×８
ダンベルハンマーカール・・・１１．３Kg×８ カール＋ダンベルハンマー交互に５セット
インクラインダンベルカール・・・６．３Kg×８
プリーチャーカール・・・２５Ib×８ インクラインDカール＋プリーチャーを５セット
クローズグリップベンチ・・・１０５Ib×１０を５セット
トライセップスエクステンション・・・５０Ib×８
EZ バー使用のクローズグリップベンチ・・・５０Ib×８ トライセップスエクステンション＋クーズグリップ交互に５セット
キックバック・・・６．３Kg×１０
リバースカール・・・３０Ib×８ キックバック＋リバースカール交互に５セット
ご覧の様に マシンが無いからこんな感じでありますけど、やりがいは ありますです♪
いずれ 追加にも一個ベンチとダンベルのセットを購入予定、次から次へのセットでプレート替えずに出来効率が良いかと？
今日のトレ後食は・・・
牛炒め、ハムのマリネ
そそ アーチェリー場で ピニャータ（誕生日に使ったりする紙で出来てる品物）に向けて放った矢の数々・・・
今日のトレ反省会・・・２，３セットめできつくなるも、息継ぎはスムースでした。
先の ジャイアントだかスーパーだか サーキットだかの←しつこい（だって雑誌には それぞれ同じ内容と記載してあるときもありで。。） 兎に角、重量より回数てかですが、それでも１レップ毎丁寧にやりました。 やっぱ 丁寧にやった方が良い感じがする。 ちょっちゅだけチーティングも導入のｗ
今日も 良いトレ＆トレ後食も美味しく頂けました
そそ最近タイムリーには 聞かなくともディスコの曲てか大好き、中には 今にも匂ってきそうなのもある、これもそんな感じでしょうか？
確かこの時期カンフー映画がブームだったんですよ。
バーベルカール・・・５５Ib×８，８，８ 何故かEZにしてみて ５０Ib×８，８
イカじゃいあんと？スーパー？
ダンベルプリーチャー・・・６．３Kg×８
プリーチャー・・・（プレートのみ）３５Ib×８ ダンベル＋プリーチャー交互に５セット
プリーチャーの台とってカール・・・（プレートのみ）３５Ib×８
ダンベルハンマーカール・・・１１．３Kg×８ カール＋ダンベルハンマー交互に５セット
インクラインダンベルカール・・・６．３Kg×８
プリーチャーカール・・・２５Ib×８ インクラインDカール＋プリーチャーを５セット
クローズグリップベンチ・・・１０５Ib×１０を５セット
トライセップスエクステンション・・・５０Ib×８
EZ バー使用のクローズグリップベンチ・・・５０Ib×８ トライセップスエクステンション＋クーズグリップ交互に５セット
キックバック・・・６．３Kg×１０
リバースカール・・・３０Ib×８ キックバック＋リバースカール交互に５セット
ご覧の様に マシンが無いからこんな感じでありますけど、やりがいは ありますです♪
いずれ 追加にも一個ベンチとダンベルのセットを購入予定、次から次へのセットでプレート替えずに出来効率が良いかと？
今日のトレ後食は・・・
そそ アーチェリー場で ピニャータ（誕生日に使ったりする紙で出来てる品物）に向けて放った矢の数々・・・
今日のトレ反省会・・・２，３セットめできつくなるも、息継ぎはスムースでした。
先の ジャイアントだかスーパーだか サーキットだかの←しつこい（だって雑誌には それぞれ同じ内容と記載してあるときもありで。。） 兎に角、重量より回数てかですが、それでも１レップ毎丁寧にやりました。 やっぱ 丁寧にやった方が良い感じがする。 ちょっちゅだけチーティングも導入のｗ
今日も 良いトレ＆トレ後食も美味しく頂けました
そそ最近タイムリーには 聞かなくともディスコの曲てか大好き、中には 今にも匂ってきそうなのもある、これもそんな感じでしょうか？
確かこの時期カンフー映画がブームだったんですよ。