☆ 清々しいのは 良いですねぇ・・・ ☆

自称？　スポーツ系てかですから、やっぱ清々しいのがイイっかなぁ～～何て。。

今日は　背中トレでした。。

インクラインダンベルロー・・・２１．３Kg×８を５セット

バーベルベントオーバーロー・・・１３５Ib×８を５セット

デッドリフト・・・２０５Ib×８，８，８　２２５Ib×８，８

そんでもって　１６．３Kgのベントオーバーダンベルロー８レップと　チューブの　プルダウンじゃなく　ケーブルのマシンだと　ストレート・バーを腕曲げないで　お腹のへんまで降ろすやつ　８レップ
双方交互に５セットしました。

昨日の教訓の　”息継ぎ”を今日は　きちんとした”つもり”ですので　クラッときませんでした。


今日のトレ後飯は・・・

豚しゃぶ、キャベツ、オクラ


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しく頂けました


そそ　昨夜は　ローストちこん　作りましたよん♪

この作り方は　カロリー高めでしょうね？　グルメ番組のレシピに従って見ました。。

１時間半　こんがり焼きました。。

外側は　ガーリック、塩胡椒、レモンジュース、その他でシーズニングをして鳥の中に切ったレモン入りです

このレモン風味のガーリックが効いてる味は　大好きなんです♪

今日は　丸一羽ですが、ばらした状態でもウィングでもレモンガーリック風味美味しいです。

あと　揚げたてのフライドポテトに、塩コショウ、ニンニク、レモン、パセリも美味しいですよ☆



それでは　またの　うｐですがコチラ・・・