☆ スッキリいたしました・・・ ☆

今日は　肩トレしました。。

ショルダープレスをいつもより幅狭く・・・５５Ib×８　７５Ib×８，８　８５Ib×７，７

アップライトローイング・・・６０Ib×８，８　７０Ib×８，８，８

この次から　スーパーで・・・

サイドレイズとフロントレイズを交互に　８レップずつで５セット

オリンピックバーのみのフロントプレス８レップ→リアーラテラル８レップ交互に　５セット


トレ後食は・・・

豚しゃぶ、茹でキャベツ


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しく頂けました


スーパーやったんですけど　反省点ですが、次回は　”ちゃんと息継ぎ”

今日は（も）多分てか　イイ感じにやったと思います♪　　

スーパーの組み合わせは　度々変えて行こうと思います、それもまた楽しみだったりしますねぇ！


そそ話変わるけど　ビンテージのホッケーのセーター

　色合いとかとっても良いですね！　ホッケーのジャージも良いですよね、昔良くサンタナさんが着てましたね。。

日本じゃ”ホッケー”て読みますね。　アメリカは　ご存知の方もいらっしゃるでしょうけど　　　
　”はぁぉ　っ・きぃーー”　　”ハァ　ぉっきぃー”　←素早く

それでは　こちら・・・