☆　しかし　早ぃ・・・　☆

こちらジョージアは　１・３１ですが、もう２月かぁ～　しっかし早ぃ。。。

今日は　二頭・三頭筋をトレーニングしました。　スーパーだのジャイアン無しの月ももう直ぐおしまい。（取り合えず・・・後にローテーションでまた再開）

こんな感じでしましたよ・・・

椅子＆べンチ使ってのディップ・・・１０回を５セット　　（５０回ってだけ書きたくなかったので）

トライセップスエクステンション・・・５０×８を５セット

キックバック・・・１１．３Kg×８を５セット

バーベル・カール・・・４５Ib×８，８　５５Ib×８，８　６５Ib×７，７

プリーチャーカール・・・プレートのみの重さ・・・４５Ib×１０，１０，１０　５０Ib×１０，１０


あと　インクラインダンベルカールをこの状態でしました・・・昨日も載せましたけど・・・
$さわやかライフ


この状態で軽めのダンベル６．３Kg×１０を５セットやりました。　


このインクラインで　サイドレイズもしたりします。


今日のトレ後飯は・・・
$さわやかライフ
豚しゃぶ、オクラ



今日も良いトレ＆トレ後食も美味しく頂けましたチョキ


来月から　またスーパーだのやりますけど、あの方法を習った時に思いましたが、要領は丁度サーキットトレーニング見たいジャン？て思いました。

あの方法は　かなり気に入っていて、こちらのビルダーの方ほぼ取り入れている方は　多いんじゃないかな？

私的に　最初プレス系等で攻めて・・・その次にサーキットでやり込むてか？


例えばですが・・・　　風船にゆっくり空気を入れて、最後に空気を小刻みに休み無く入れていって風船をパンパンにさせる。。。

あーゆー感じですよね？　　　あんまし深く考えんのが嫌いだから、こう言う感じで自分で理解するんですのｗｗ

さーっ　何にしようかな？　　　そうそう　ベンチは　三角にも良いらしいですよね？　ベンチの動き肩を丁度軸にしててかですもんね。。。

たまにベンチやって、それから三角トレして見ようかなと考えております。　プレス系無し
フロント・サイド・リヤーですよ。　やっぱしそれも　サーキットてかで追い込む。。。

↑これ　ずーーっと構想練ってました、良いと思うんですが？　やって見てですね？！


がんばろドキドキ



それでは　またの　うｐですけど過去にコレをポージングに使われた方は　いるのでしょうか？