☆　習慣になってると良いですねぇ・・・　☆

今日は　背中のトレーニングでした。。

インクラインベンチ・ダンベルロー・・・２１．３Kg×８，８　２３．８Kg×８，８　２６．３Kg×７，８

ちなみにこんな感じです・・・
$さわやかライフ
　何せ、腕が短いものですから　スタートポジションまで持って来るのも、フィニッシュ汗でダンベル戻すも　勢いで戻すもんなら腕がちぎれる感じ（ちょいオーバーかも）　兎に角至難の業でもあります。。　

ローイング風・・・プレートのみの重さ７０Ib×８，８　８０Ib×１０　９０Ib×１０　９５Ib×１０

ベントオーバーローイング・・・１３５Ib×８を８セット


今日は　ローイング祭りでしたねｗｗ


トレ後食は　こちら・・・

$さわやかライフ
豚しゃぶ、茹でキャベツ


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しく頂けましたチョキ　　参考になりました、どうもです☆


ちょっとアメーバニュースで以外だった・・・
日本一の肥満県・沖縄の給食　焼きそば、串カツ、ワッフル他
砂糖と油は控え、カロリーをコントロール。食べ合わせも考え、栄養バランスに気を配る――健康レシピをいく..........≪続きを読む≫

沖縄肥満県日本一なんですか？　知りませんでした。　　でもこーゆー給食メニュー好きだなぁ♪

長寿県は　知ってましたけど、そう　スナック菓子　ちんすこうを始め脂肪成分ふんだんに使用は　わかってましたが、結構好きなんですよね、友達で宮古島出身の子がいて”雪塩”使用のちんすこうを頂いて食べた事があるけど美味しかったですョ、マンゴも有名ですよね、それも手で剥けて美味しかったです。

お菓子は　中華菓子に似てるのもあったり、かりんとうの様なのもありそれも素朴な味で美味しいですね。　

ピーナッツに黒砂糖をまぶしたのとかもありますねぇ。。


ちなみに　ピーナッツは　ここジョージア州の特産物の一つでもあります。　　


そそタイトルから　かなーりそれちゃったんですけど、今の目標は　トレーニングの習慣化？

悪い癖で　嫌になると１年以上もやらなくなっちゃう事もあったんで、それだけは　避けたいですｗ


それでは　コチラ・・・