今日は 脚トレでした。
レッグエクステンション・・・（プレートのみ）４５Ib×１３を８セット
スクワット・・・１５５Ib×１０，１０ １６５Ib×１０，１０ １７５Ib×１０，１０ １８５Ib×１０，１０
トレ後飯は・・・
豚肉入り白身オムレツ、レンコンサラダ。。。
そうそう白身取り出すのは 卵割って殻を利用して何ですが、コレ使ってみるも・・・（一個のみ）
このステンレスの上で卵を割ると黄身が乗っかり、隙間から白身が出るて言うものですが、先ずこのステンレスの品物自体小さい！
大きければ器に載せて、両手で卵を割れるけど、コレは ボールに割って、そのステンレスをくぐらせ
白身摘出、それか 片手割で 白身摘出。。。
個人的に使い勝手が悪いけど、確か１００均で買いました。。
そうトレーニング話になるけど、脚がようやくてか慣れてきました
頻度は 増やして嫌でもやらないと 良くなんねぇーと自分に言い聞かせて取り合えず
三日坊主は 卒業できました
ちょっと今まで見たトレーニングの事を話します。。。
ハワイ時代に ポーラスズキさんが私の行ってたジムにトレーニングに来ていた事は以前書きました
その 脚トレの種目の一つで スミスマシンにナロースタンスで立ち、足をぴんこ立ちの半分位の半つま先立ち状態で ゆっくりフォームの重量軽めでスクワットをしてましたが、あれは カーフに効くのでしょうか？
あと これもダンベルの重量は 軽めでステップ大台に交互に乗っかっての、ランジっぽいのや
１３５Ibでの フルでのフロントスクワット等
これ全てまだ出来っこないな、てか ステップ台と良い、 片足ベンチに乗っけの ブルガリアンでしたっけ？ あれも きついですね。
でも きついから良いのかもしれないなぁ。。。
私のばやい・・・取り合えず、レッグエクステ、スクワットをしっかりやり込んで 話は それからだっ！ って段階でしょう。
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
それでは コチラ・・・
レッグエクステンション・・・（プレートのみ）４５Ib×１３を８セット
スクワット・・・１５５Ib×１０，１０ １６５Ib×１０，１０ １７５Ib×１０，１０ １８５Ib×１０，１０
トレ後飯は・・・
そうそう白身取り出すのは 卵割って殻を利用して何ですが、コレ使ってみるも・・・（一個のみ）
大きければ器に載せて、両手で卵を割れるけど、コレは ボールに割って、そのステンレスをくぐらせ
白身摘出、それか 片手割で 白身摘出。。。
個人的に使い勝手が悪いけど、確か１００均で買いました。。
そうトレーニング話になるけど、脚がようやくてか慣れてきました
頻度は 増やして嫌でもやらないと 良くなんねぇーと自分に言い聞かせて取り合えず
三日坊主は 卒業できました
ちょっと今まで見たトレーニングの事を話します。。。
ハワイ時代に ポーラスズキさんが私の行ってたジムにトレーニングに来ていた事は以前書きました
その 脚トレの種目の一つで スミスマシンにナロースタンスで立ち、足をぴんこ立ちの半分位の半つま先立ち状態で ゆっくりフォームの重量軽めでスクワットをしてましたが、あれは カーフに効くのでしょうか？
あと これもダンベルの重量は 軽めでステップ大台に交互に乗っかっての、ランジっぽいのや
１３５Ibでの フルでのフロントスクワット等
これ全てまだ出来っこないな、てか ステップ台と良い、 片足ベンチに乗っけの ブルガリアンでしたっけ？ あれも きついですね。
でも きついから良いのかもしれないなぁ。。。
私のばやい・・・取り合えず、レッグエクステ、スクワットをしっかりやり込んで 話は それからだっ！ って段階でしょう。
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
それでは コチラ・・・