今日は 胸トレをしました。
ダンベルフライ・・・１６．３Kg×８，８，８ ２１．３Kg×８，８，８
インクラインフライ・・・２１．３Kg×８を５セット
ダンベルプルオーバー・・・２６．３Kg×８を６セット
トレ後食は・・・
昨日とほぼ変わらずの、砂肝＆心臓ネギ塩、白身入り卵、オクラ大根サラダ。。。
今日も良いトレ＆トレ後食が頂けました
いきなりですが・・・
ロンチー 自宅警備員
ロンチー＝ロングコートチワワ
自宅警備員＝自宅で勤務し、24時間体制で家庭内の警備をする警備員のこと。主に夜勤が多い。
定期的にコンビニと家の間のパトロールを行ったり、インターネットの検閲なども行う。
自室のみを警備する自室警備員もいる。
双方共に ネット上で出てくる名前の一つで、自宅警備員て 上手くつけましたねｗｗ
私は 日勤の ”主婦兼自宅警備員？” まぁ どうでもイイや
色んな言葉がありますなぁ たまについていけないですよ、友達も同世代が多いから使わう人てかいないかな、流行語てか まだわかる範囲。。。
変に使って ”じじぃ＆ばばぁの若作り”て 思われる場合も無きにしもあらずらしいけど・・・
しかし 検索出来るのは 手軽でありがたいですね！
ちと お勉強した！！！って 感じですよ。 ネット大学ね、放送大学ならぬ。。。
☆ロンチー
☆自宅警備員
次は 何がくっかなぁ～～～～
それでは コチラ・・・
ダンベルフライ・・・１６．３Kg×８，８，８ ２１．３Kg×８，８，８
インクラインフライ・・・２１．３Kg×８を５セット
ダンベルプルオーバー・・・２６．３Kg×８を６セット
トレ後食は・・・
今日も良いトレ＆トレ後食が頂けました
いきなりですが・・・
ロンチー 自宅警備員
ロンチー＝ロングコートチワワ
自宅警備員＝自宅で勤務し、24時間体制で家庭内の警備をする警備員のこと。主に夜勤が多い。
定期的にコンビニと家の間のパトロールを行ったり、インターネットの検閲なども行う。
自室のみを警備する自室警備員もいる。
双方共に ネット上で出てくる名前の一つで、自宅警備員て 上手くつけましたねｗｗ
私は 日勤の ”主婦兼自宅警備員？” まぁ どうでもイイや
色んな言葉がありますなぁ たまについていけないですよ、友達も同世代が多いから使わう人てかいないかな、流行語てか まだわかる範囲。。。
変に使って ”じじぃ＆ばばぁの若作り”て 思われる場合も無きにしもあらずらしいけど・・・
しかし 検索出来るのは 手軽でありがたいですね！
ちと お勉強した！！！って 感じですよ。 ネット大学ね、放送大学ならぬ。。。
☆ロンチー
☆自宅警備員
次は 何がくっかなぁ～～～～
それでは コチラ・・・