☆ つぶやき なぅ・・・ ☆

今日は　背中のトレーニングをしました。

Tバー風・・・８０Ib×８，８　９０Ib×８　１００Ib×８　１０５Ib×８　１１５Ib×８

ベントオーバーローイング・・・１４５Ib×８を５セット

デッドリフト・・・２１５Ib×８を５セット

このTバー風なんですが　前にも載せましたがこんな感じです

これジムにあったのを思い出して、それと　前に下田選手のトレーニングビデオを拝見した時にこんな感じで、あの方は　Vのアタッチメントでしたが、家には　無く手っ取り早くダンベルのシャフトで代用してますが、今の所それでも十分です　

下田選手と言えば、何かの記事で読んだ事あるんですけど一時は、公園でトレーニングもなさっていたとか？


トレ後食は　コチラ・・・

白身オムレツ、砂肝＆心臓ネギ塩風味、大根サラダ、オクラ


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しく頂けました


背中のトレーニングは　時間がかかった箇所でもあります。　背中だけじゃないんですけどね。。。ｗ

そうそう　ベントオーバーローイングは　微妙な角度だったりいたしますよね？

そこでこの角度は、今は慣れましたが慣れるまでに私がした方法に、この角度って所でスタート進行

頭ってか額の部分を押さえて貰ったり、ベンチに頭くっつけたり、何度も繰り返して感覚を覚えました。

今でも角度を変える時は　旦那に押さえて貰ったりします、繰り返して今度は　押さえ無しで見てもらい　押さえている時とフォームがほぼ同じかと確認して貰います。

デッドリフトもそうでしょうか？　ここんとこずーっとハーフでやっておりますけど、調子良いです


皆さんも背中トレの角度には　工夫してらっしゃるのでしょうか？　気になる～～～～



それでは　涙がちょちょ切れるほどに懐かしぃMIXを発見！　捨ててしまいましたが２０年以上前に友達が沖縄旅行のお土産のMIXTAPEに入ってたって言う、コチラ・・・