☆ 必ずヤル事・・・ ☆

今日は　肩トレでした。

ダンベルショルダープレス・・・１３．８Kg×８，８　１６．３Kg×９，９　２１．３Kg×８，８

フロントバーベルレイズ・・・３０Ib×８，８　４０Ib×８，８　５０Ib×８，８

アップライトローイング・・・６０Ib×８を５セット


今日のトレ後食は・・・

残りもん煮込みバーグ、目玉焼き、大根サラダ・・・


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しく頂けました


タイトルですが、トレーニングをしている期間てか　必ず心がけている事の一つ・・・・


トレーニング後３０分以内に食べ始める。。。


これは　いかなる状況でもでして、なもんで　前にも載せましたが・・・・

これは　一部でまだあります。

コレ習った事なんですよ、プロテインを摂ってた時もトレ後直ぐに飲んでたし・・・

食事は　トレーニングをしていない日でもなるべく同じ時間帯に食べるよう心がけています。

あと　トレ中にお腹が空いた時とかは　甘いもんでか、バーなんかかじる時もあるし・・・

ホラ　トレーニング中は　”気持ち悪くなる”とか　聞いた事ないですか？　まぁ　親として万が一の事もあり　子供には　言いますけど、当の本人である　私は　ハラ減ると　トレ中に少しは　カーボ系は口にしますが、今までに問題ありません。　（慣れもあるのかもしれません。。。）

話飛んじゃいまして、戻りますが・・・なもんで不安な時は　作って持参するって言う、（買って食べる時もありますが）何個か持っていけば直ぐ食べれますしね、小さいクーラーに小さい冷凍パックを入れれば　温度等も余り気に成らないですし（ただし真夏を除く・・・）

朝も大事ですね、比較的朝は　しっかり食べる方で　基本何でも食べてますし、ダイエットもきちんとやってませんが、夜の６時以降は　夕飯は食べずその前に夕飯を済ませるようにしています（私だけ）

トレ後の食事は　私ん中でマジ必須でありますね。

もうサプリ止めて１年以上経つから勿論身体の中には　成分ありませんで、１００％食事から摂っているけど、イイ感じですし、だからと言ってサプリは　反対では無く上手に摂れば良いと思っています。


いきなりなんですが　コチラ・・・

いやぁースキでしたね、ブルースリーさんその話は　また今度しますね♪