☆ 遅かれわかってきました・・・ ☆

今日は　脚＆二頭筋をトレーニングしました。

脚は　嫌いな原因に変化が無いからで、それは　やんなかった自分が一番いけないのですｗ

ですが　自己険悪なんかに陥ってなく、もうこれは　ヤルしかないと！


・・・つー事で　がんばります♪


以前は　週に何度か同じ箇所をトレーニングしたりもあるけど、よーく言われてる”回復”？

休ませなきゃだの・・・　アレは　個人的に無視てか　そこまでやってるかも自分自身定かでないけど

思い立ったらやっているんで、それで効果は　そこそこだし良しとしちゃってます。

先のは　再開しなきゃだナ・・・

しょぼい脚トレ・・・

レッグエクステンション・・・４５Ib×１２を５セット

スクワット・・・１５５Ib×１０，１０　１６５Ib×１０，１０　１８５×９，１０


二頭筋は　書くの忘れましたが、バーベルプリーチャーで始まり、バーベルカール、各８～１０R.を５セットしました


トレ後食は・・・

残りもんチキン、大根サラダ


これは　ベイクですけど　鳥の唐揚げ、フライドチキン大好き以前は　毎週かってきちゃドカ食いしてました。　ご存知の様に　こっちのフライドチキンでかいんですよ、それを３，４個食べて

残ると朝にも食べてましたョ♪　　だってあの味なんとも言えずスキなんですよねぇ♪


今日は　プロレスの事書こうかと思ったけど　用意してないからめんどくさくて止めました。

そーいや　マービン・ゲイさんの　めっけた秘話、（お父さんの事とかで無く・・・）それ書くってまだだし。。。

まーイイや　とにかくトレ後は　直ぐに食べなきゃだし　ちとお疲れもあるしで・・・


まっ　いっか。。。


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しく頂けました



それでは　コチラ・・・