今日は 二頭・三頭筋をトレしました。 やってないと思ったけど？今月は スーパーセット無しで全てトレーニングする予定です。
トライセップスエクステンション・・・５０Ib×８，８，８ ６０Ib×８，８
クローズグリップベンチ・・・９５Ib×１０を５セット
チューブプレスダウン・・・１０レップを５セット
プリーチャーカール・・・プレートのみの重さ４５Ib×１０を５セット
バーベルカール・・・４５Ib×８，８ ５５Ib×８，８
インクラインダンベルカール・・・６．３Kg×１０を５セット
トレ後食は・・・
白身ゆで卵、カレイソテー、オクラ
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しく頂けました
今朝、朝の番組にこの方がゲスト出演してました・・・
カントリーシンガー兼、女優、タレントのドリー・パートンさん
今年６５歳だそうで 今でも爆乳は 健在ですね
ご存知の方もいらっしゃると思いますが、ドリーさんは ジョージア州のお隣のテネシー州出身
貧乏な家庭でかなり苦労された様で、この方のバイオ的な映画もありますね。
テネシー州のスモーキーマウンテンには ”Dollywood"なる テーマパークも所有・・・
たまにテレビでも取り上げられてます。
ロレッタ・リンさん同様、カントリー女性歌手のパイオニア的な方の一人でもある方でしょうか？
コンサートも精力的にこなし、歌も上手いですョ♪
歌もそうだけど、男性には やはりアノ爆乳見たさの方が多いそうで、カントリーが余り好きでない方も この方だけわっ！って方も少ない無いようで。。。それは 何となくわかりますよねぇ。。
小柄ながらも ボキューンて 不二子ちゃん見たいですかね？
・・・・・”不二子ちゃん” 検索したら
SEXY居酒屋ふじこちゃん
ちょっと冗談かと思ったら あるじゃ あ～りませんかっ！
店舗も何箇所かにあり、お値段も手頃だし アメブロにてもブログやってました。。。
気になるお店だ！ 行った事ある方 良かったら次回里帰りの時の参考にさせていただくのでヨロシクです♪
それでは コチラ・・・
トライセップスエクステンション・・・５０Ib×８，８，８ ６０Ib×８，８
クローズグリップベンチ・・・９５Ib×１０を５セット
チューブプレスダウン・・・１０レップを５セット
プリーチャーカール・・・プレートのみの重さ４５Ib×１０を５セット
バーベルカール・・・４５Ib×８，８ ５５Ib×８，８
インクラインダンベルカール・・・６．３Kg×１０を５セット
トレ後食は・・・
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しく頂けました
今朝、朝の番組にこの方がゲスト出演してました・・・
今年６５歳だそうで 今でも爆乳は 健在ですね
ご存知の方もいらっしゃると思いますが、ドリーさんは ジョージア州のお隣のテネシー州出身
貧乏な家庭でかなり苦労された様で、この方のバイオ的な映画もありますね。
テネシー州のスモーキーマウンテンには ”Dollywood"なる テーマパークも所有・・・
ロレッタ・リンさん同様、カントリー女性歌手のパイオニア的な方の一人でもある方でしょうか？
コンサートも精力的にこなし、歌も上手いですョ♪
歌もそうだけど、男性には やはりアノ爆乳見たさの方が多いそうで、カントリーが余り好きでない方も この方だけわっ！って方も少ない無いようで。。。それは 何となくわかりますよねぇ。。
小柄ながらも ボキューンて 不二子ちゃん見たいですかね？
・・・・・”不二子ちゃん” 検索したら
SEXY居酒屋ふじこちゃん
ちょっと冗談かと思ったら あるじゃ あ～りませんかっ！
店舗も何箇所かにあり、お値段も手頃だし アメブロにてもブログやってました。。。
気になるお店だ！ 行った事ある方 良かったら次回里帰りの時の参考にさせていただくのでヨロシクです♪
それでは コチラ・・・