☆ どんなかなぁ～ ☆

今日は　肩トレでした。。　

ショルダープレス・・・７５Ib×８，８　８５Ib×８，８，８

片手　リアーラテラル・・・１３．８ｋｇ×８を５セット

アップライトローイング・・・６０Ib×８を　５セット

ダンベルシュラッグ・・・３１．３Kg×８，８，１０，１０，８

久し振りにダンベルシュラッグしました。　当分ダンベルでやって行こうと思います。


トレ後食は・・・

ローストビーフ、ターキーハム、さば缶、キャベツ梅昆布茶アへ


キャベツの昆布茶あえ、COOKPADで見てやって見たけど簡単でさっぱりしてて美味しいです♪

リピート決定ですね。。


最近　大会行ってみるか？なんて思い始めてから、最近のビルダー、フィットネス関係の方知らないし
雑誌も買わないからネット観覧良くします。


そこで　めっけた　この方　　　IFBB　ビキニプロの　Jessica Andersonさん

今も現役定かですが、アメリカ海軍所属の２６才

イイですねぇ～♪　　

お父様が元海兵隊、お母様がフィリピン人だそうで　ご兄弟も軍属の典型的軍人家族ですね？

近年アジア系のフィットネス、ビルダーの方達多いですもんね！


これからももっと飛躍してってほしいですね♪　


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました♪


YOUTUBE　張る予定だったけど、読み込みだか長くて止めました。。