☆ Merry Christmas！☆

日本は　クリスマスを迎えましたね、メリークリスマス！　皆様素敵なクリスマスをお過ごしください


まだ終わりじゃありませんですｗ　うちは　いつも通りのクリスマスで、もう私の年齢てか自分がそうなのか、やはり健康とかそんな事を重視してしまい、健康で過ごせる事には　ホントに感謝であります

今日は　肩トレやりました。。。

ショルダープレスいつもより深めに降ろしました・・・６５Ib×８．８　７５Ib×８，８，８

フロントレイズ・・・１１．３Kg×８を５セット
　その間↕　１０Ibプレートでサイドレイズとのスーパーセット×８を５セット

アップライトローイング・・・６５Ib×８を５セット

シュラッグ・・・２０５Ib×８を５セット


トレ後食は・・・

ハンバーグ、牛タタ、カニカマサラダ、オクラ・・・


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました

お休みの方・お仕事の方・アメリカは　明日クリスマスを迎えますけどこれからの方・・・


☆皆様　素敵なクリスマスをお過ごしください☆


それでは　コチラ・・・