☆ しかし 早ぃなぁ～～ ☆

今日は　肩トレでした。　こんな感じでしました。。

バーベルショルダープレス・・・９５Ib×８を５セット

ワンアームラテラルレイズ・・・１１．３Kg×８，８　８　１３．８Kg×８，８

アップライトローイング・・・２８．８８Kg×８を５セット

その後　軽めのダンベルでサイドレイズ、あとプレートでフロントレイズ交互のスーパーセット・・・

　この手のプレートは　持ちやすく応用ききますです。

トレ後飯は・・・

ハンバーグ、オクラ、スイートポテト。。

今日も良いトレーニング出来、トレ後食も美味しく頂きました♪


話変わって・・・いきなりなんですけど・・・


　　海は広いな大きいな　　世間は　狭いし　小さいな・・・・　　　


キーワード入れるとココでも検索できるじゃないですか、したら　いましたョ、知り合いが・・・

その方とは　知り合いを通じてお友達になってその方が偉く私の事を気に入ってくれて一時家族ぐるみのお付き合いをしてたのですが、ある事をきっかけに付き合いを止めてしまいました。。


もう関わらないけど、その方は　名前・職業変わり元気そうにしていたのでそれは　嬉しかったですけどね。。


話変わるけど今年も残りわずかじゃないですか、そればっかアタシもくどいんですけど・・・

思えば実家で正月を過ごしていないのも１５年以上たつのかぁ？　　

本音すんごく恋しいですね、母の作るお節食べたいし、ですけどこれも仕方の無い事だから胸の内にしまっときますけど。。

・・・ナ訳で　年末は　何かとおセンチになる・・・生まれてから今までの事が一気に思い出される
良い事も悪い事もだ。。　一時は　年末から正月三が日にかけ通しで飲んでた時が懐かしい～♪


年末から年越しにかけて・・・今年は　何食うか考え中♪


それでは　コチラ・・・