☆ 一応出来ました・・・ ☆

今日は　胸トレでした、こんな感じでやりました。。

ダンベルプレス・・・２１．３Kg×８　２３．８Kg×９　２６．３Kg×８　２８．８Kg×８　３１．３Kg×６

インクラインベンチ・・・１１５Ib×８，８，８　１３５Ib×８，８

インクラインダンベルフライ・・・２３．８Kg×８　２１．３Kg×８，８，８、８

最後の方で肩から胸の辺りにかけて　かったるくなり　もっさりした感じがしましたョ♪

トレ後食は・・・

ハンバーグ、ハム、オクラ、スイートポテト

持ってるダンベルのシャフトの重さを今更ながら量ってみました。。

シャフト一個　１．３Kg

　この体重計のメーカー有名見たいですね？　知らなくて、そんで確かここの社員食堂だかのレシピが載っている本も話題になっているとか？　ちなみこの体重計イマイチ使いずらい・・かもです。。

そんで３１．３Kgだと　あるプレートでギリギリ、５Kg３枚ずつで作れるけど無いから・・・

　いやー重く感じたです、最初ダンベル持つ所からやっと・・・

その後　そのダンベルを膝にちょい置きます、その重さ計６２．６Kg　膝をちょい反動させ？てダンベル持ったままベンチに寝る状態になる訳ですけど、キツかった～～でも　絶対てか２，３回で終わらせたくなかったから　どうにか６R出来ましたけど、２８．８Kgよりエラク重く感じましたけど。。

目標・・・３１．３Kgで８回かな？　　いずれですお・・・いずれね。。

今日も良いトレ＆トレ後食も美味しく頂けました


それでは　まえにうｐしたっぽいけどまた・・・