今日は 肩トレでこんな感じでした・・・
ビハインドネックプレス・・・９５Ib×８を５セット
フロントレイズ・・・８．５Kg×８，８ １１．５Kg×８，８，８
サイドレイズ・・・１１．５Kg×８，８，８ ８．５Kg×１０，１０
アップライトローイング（EZバー使用）・・・プレートのみの重さ・・・５０Ib×８を５セット
トレ後食は・・・
鳥ササミ、スイートポテト、オクラ
このプレート、オクラでなくブロッコリにしてた典型的なビルダー食ですね？
やっぱEZバーは 握りやすい！ あれでベントオーバーやった事あるけど、オリンピック使用の方が良いけど、とにかくEZバーは 久し振りで使い易いですね♪ あれ考えた人偉い！
今日は 脚痛く 一丁前にかったるくなりました
こーゆー時またやるとイイらしぃから午後やるか検討中ですｗ （多分やんないと思ふ・・・）
それでは コチラ・・・
ビハインドネックプレス・・・９５Ib×８を５セット
フロントレイズ・・・８．５Kg×８，８ １１．５Kg×８，８，８
サイドレイズ・・・１１．５Kg×８，８，８ ８．５Kg×１０，１０
アップライトローイング（EZバー使用）・・・プレートのみの重さ・・・５０Ib×８を５セット
トレ後食は・・・
このプレート、オクラでなくブロッコリにしてた典型的なビルダー食ですね？
やっぱEZバーは 握りやすい！ あれでベントオーバーやった事あるけど、オリンピック使用の方が良いけど、とにかくEZバーは 久し振りで使い易いですね♪ あれ考えた人偉い！
今日は 脚痛く 一丁前にかったるくなりました
こーゆー時またやるとイイらしぃから午後やるか検討中ですｗ （多分やんないと思ふ・・・）それでは コチラ・・・