☆ １０秒間のちがい・・・ ☆

今日は　胸トレでした　こんな感じでしたよん・・・

インクラインベンチ・・・１３５Ib×８を５セット

インクラインフライ・・・１３．５Kg×１０、１６．５Kg×９、１６．５Kg×１０、２１Kg×８、２１Kg×８

ダンベルプルオーバー・・・２６Kg×８を５セット

最後に腕立て５０回


ガジェット的な・・・インクラインの時にコレをシャツの中にしこんでヤリました。。

　私の拳よりやや大きめでバーを降ろした位置の目安てかで
降ろしてコレが若干ぶつかる位ですかね？でもバウンす無しですお♪　タオルでやったりもします。

胸トレは　常に　　　♪盛って盛って～♪

　　　　　　フライん時は　♪すくいぃ～～～～ずっ　　寄せて寄せて～♪

・・・と意識しながら一応は　しております。　し過ぎ？もあるかな？

そんで　ベンチにその他プレートを付ける場合は重量関係無くカラーを付けるのですが、今日は　終わってプレート外す時にきずいたんですけど・・・

　こんじゃわかり難いじゃん・・・
右側　カラー付け忘れました

たまに　ベントオーバーなどは　わざとカラー無しでやって、バランスよきゃプレートずれしないって
意識でやってましたけど、そーゆー時に限りバランス崩して落とすとも限りませんからしません


トレ後飯は・・・

食いかけでスミマセンです。　ハンバーグ、スイートポテト、オクラ、鳥一羽ん中に入ってた首、砂肝、心臓をソテーしました（写真の変な３点がそーです）


忘れるとこだった・・・・トレーニングのセット間の休憩時間をちと多めにとりました。
たかが５秒・１０秒でも微妙に違いますね、以前行っていたジムでは　でっかい時計でわかり易く
休憩時間を計る癖がありまして必ず見てましたョ。


それでは　この方達のカバーも良いですねぇ・・・