☆ おそよ～でも終わり良し・・・ ☆

今日は　肩＆三頭筋をこんな感じでしました。。

ショルダープレス・・・９５Ib×８を５セット

サイドレイズ・・・８．５Kg×８を５セット

シュラッグ・・・１８５Ib×８を５セット

ライイングトライセップエクステンション・・シャフトの重さわからずプレートのみの重さ・・・
４０Ib×８を５セット

その後チューブ　プルダウン風と８．５ｋｇの両手キックバックを８レップずつ交互のスーパーセットを５セット

トレ後食は・・・

魚食べたく冷凍で一切れ残ってたマヒマヒソテー、スイートポテト、オクラ、ササミソテー

美味しく頂きました♪

たった一週間ぶりでは　ありますが、１レップ毎に関節等の具合を見ながらやりました。。

４０過ぎると何があるかわかりませんしねｗｗ　念の為ざんす。　ですが丁寧にトレーニングするのは
当たり前てかで　コレ自分自身でかなり重視しております。


そそ話変わって昨日は　あんかけ炒飯作りました・・・

　３人分まとめでだから　デカイっしょ・・・

そこでコレ作る時お腹が空いておりました。　　下ごしらえ済まして　ぱぱっと・・・


我ながら上手く出来たわぁ～～～　　って　カウンターに目をヤリました所・・・



コレが！！！

解凍して出番を待つ　”豚ひき”


豚ひき使って炒飯のあんを作るつもりだったんだけど、ぜんぜん眼中に無く・・・野菜炒め用のはずの豚細切りを使用してしまいましたが、美味しく出来たんで　まーいっかです。

これに　その前に作ったカレーうどんも食べたけど、ご飯もん＆汁もんコンビはサイコーですな


やっぱ美味しく食べれる時は　ありがたい！具合悪いと美味しく頂けませんもんね。。


それでは　コチラ・・・