いやぁ～～普段の行いがイイってこーゆー事を言うんですな・・・・・・
まー今朝は ニュース見ないで 自己天気予想でしたから
しかし降りが良かったから止まないかと思ったら上手い事止んで、トレ後も曇りだったからウォーキング行きました。。 でもハプニングが
取り合えず肩＆三頭筋をトレーニングしました。。
ダンベルショルダープレス・・・１６Kg×１０，１０ １８．５Kg×１０，１０ ２１Kg×８，８
最後は １３．５Kgで１０
その後８．５Kgのダンベルでサイドレイズ×８と２５Ibのプレート×８でフロントレイズをスーパーセットで５セットしました
三頭筋は 腕立て、ディップ（ベンチかけるだけのやつ）それを１０ずつ交互に５セット位
ダンベルキックバック、チューブプルダウン風を交互に何度もやりました。
トレ後食は コチラ・・・
ササミソテー、残りもんアスパラ豚巻き、キムチ
そそ 先ほどのウォーキング中のハプニングは 犬に襲われそうになったのですよ、野犬じゃなくて
人様んちで飼ってる犬だけど、放し飼い（コレいけないんです）歩いてる途中、吼えながら 犬がやってきて、今にもアタックするかの様で、多分顔付きからピットブル＆ラブラドールの雑種ぽく デカイ
犬ジャンプもしますし、アレに 首か足を噛まれたら大変な事になります。 しかし噂だと ちと問題のあるお家の様子・・・ 警察・ご近所さんから苦情受けても平気な様で、そんな家とは 関わんないのが一番です、ガサツな飼い方をする方は 何処にもいますねぇ。。
変に抵抗せず さっさと後ろを向かずに歩いてその内着いて来なくなり無事にお家に帰れましたが。
・・・・つー事で 今回は 丸腰でのお出かけで ”ちゃか”で無く 何か持ってウォーキングいたします。 結構人により・・・棒、ゴルフクラブ等を持ちながら歩く人は 少なくありません
理由は 野犬避け＆暴漢避けとかでしょうか？ 用心にこした事ありませんしね♪
そんな訳で わんころアタック騒動も手伝い 汗っかきに冷や汗＋だったぜ。。。参ったナ。。
それでは コチラ・・・
しかし降りが良かったから止まないかと思ったら上手い事止んで、トレ後も曇りだったからウォーキング行きました。。 でもハプニングが
取り合えず肩＆三頭筋をトレーニングしました。。
ダンベルショルダープレス・・・１６Kg×１０，１０ １８．５Kg×１０，１０ ２１Kg×８，８
最後は １３．５Kgで１０
その後８．５Kgのダンベルでサイドレイズ×８と２５Ibのプレート×８でフロントレイズをスーパーセットで５セットしました
三頭筋は 腕立て、ディップ（ベンチかけるだけのやつ）それを１０ずつ交互に５セット位
ダンベルキックバック、チューブプルダウン風を交互に何度もやりました。
トレ後食は コチラ・・・
そそ 先ほどのウォーキング中のハプニングは 犬に襲われそうになったのですよ、野犬じゃなくて
人様んちで飼ってる犬だけど、放し飼い（コレいけないんです）歩いてる途中、吼えながら 犬がやってきて、今にもアタックするかの様で、多分顔付きからピットブル＆ラブラドールの雑種ぽく デカイ
犬ジャンプもしますし、アレに 首か足を噛まれたら大変な事になります。 しかし噂だと ちと問題のあるお家の様子・・・ 警察・ご近所さんから苦情受けても平気な様で、そんな家とは 関わんないのが一番です、ガサツな飼い方をする方は 何処にもいますねぇ。。
変に抵抗せず さっさと後ろを向かずに歩いてその内着いて来なくなり無事にお家に帰れましたが。
・・・・つー事で 今回は 丸腰でのお出かけで ”ちゃか”で無く 何か持ってウォーキングいたします。 結構人により・・・棒、ゴルフクラブ等を持ちながら歩く人は 少なくありません
理由は 野犬避け＆暴漢避けとかでしょうか？ 用心にこした事ありませんしね♪
そんな訳で わんころアタック騒動も手伝い 汗っかきに冷や汗＋だったぜ。。。参ったナ。。
それでは コチラ・・・