☆ つぶやき なぅ ☆

今日は　脚トレ（一応）＆二頭筋をトレしました。。

スクワット・・・１３５Ib×１０を３セット　１５５Ib×１０を３セット　１８５Ib×８，８　
　　　　　　　　１３５Ib×１２，１０

レッグエクステンション（ベンチ台に付いてるヤツプレートのみ）・・・４５Ib×１０，１０
　５５Ib×１０，１０　　６０Ib×８，８

バーベルカール・・・５５Ib×１２を３セット　４５Ib×１０を５セット

ダンベルプリーチャー・・・６×１０を３セット

インクライン逆に座ってのダンベルカール（両手同時に）・・・６×８を３セット

ダンベルカール・・・６×８を３セット

その後８．５Kgでハンマーカール→４５Ibバーベルカール８レップを交互でしつこく

最後にバーのみでバーベルカール１０を５セット

脚、二頭筋共にインターバルは　無しに近い状態でやりました。　二頭筋は　腕真っ赤になりましたです。　コレ大事だったりします。

おせーて貰った事何ですが、キチンとやればその部分　血管が集中して赤くなると・・・

確かに　コレなるんですよね？　　胸トレ、背中も　やった後　鏡見るけどなってます。

それが　パンプアップなんでしょうね？

良いトレーニング出来ましたけど、いつも変わらぬルーティーンてのがあり、それが乱れると切れがちになってしまいます

今日なってしまいましてね、その間約１０分間！！！　

傍からしちゃ大した事なくても、嫌なんですよねぇ、コレも個々に違いますよね？

逆に　大した事が案外へっちゃらであったり・・・　コレも人それぞれであります。


そそ　今日のトレ後飯は　昨日と同じく・・・

くっついて・・・オムレツの筈が急遽スクランボぅエッグに。。。　猿も木から落ちるって言いますしねｗｗｗ　自分で言っちゃってるし。。ま　イッか。。



それでは　ドナちゃんのコチラ・・・