☆ やっぱ やって良かった♪ ☆

今日は　トレーニングしました。　ちと違った感じで　胸トレしましたョ。　こんな感じです。。。

ダンベルフライ・・・１１Kg×１０，１０、　１３．５Kg×８，８　１６Kg×８　２１Kg×８，８

インクラインフライ・・・１６Kg×８，８，８　２１Kg×８，８，８　１６Kg×９，１０

ダンベルプルオーバー・・・２１Kg×８，８　２６Kg×８，８

あと自己流で　ダンベルを下から上へ交差するヤツ　腕曲げ無いで・・・６ｋｇ×８を４セット
（ケーブルクロスオーバーの下からのヤツからアイデア取りました。。）

腕立て・・・５０回

二頭・三頭もそんな感じですし、背中、肩も　たまには　軽め回数大目でやってこー

コノ加減が微秒で未だに勉強中　料理のサジ加減見たいなモンですかね？


良いトレーニング出来ました。　今日は　娘ちゃんにお手伝いを頼みました・・・インクラインフライの時に軽く胸に手を当てて貰い、戻した時に　何処にストレスがかかっているか？を　見てもらいました！

何処の箇所も　気に成るとお願いしますけど、目安になって良いです。出来れば　常に手を置いて見てもらいたいくらい・・・　コレ自分的に凄く役にたっているんですョ♪

へたれなウンチクは　ここまでにして今日のトレ後食は・・・

残り牛ステーキ、ティラピアソテーサルサがけ、カリフラワー

今日も美味しく頂きました


それでは　コチラ・・・