☆ こたぇますた。。。 ☆

今日は　胸トレで迷った結果・・・インクラインダンベルプレスをヤルと決め・・・

遂に・・・３０Kgまで達したのは　良かったですが　ちとこたえましたです。。

今日は　胸トレ＆二頭筋トレで・・・

むねきんは　こんな感じでした・・・

インクラインダンベルプレス・・・角度やや低め・・・２６ｋｇ×８，８，８　３０Kg×７
最後に　２１Kgを１０回

インクラインダンベルフライ・・・２１Kg×８を４セット　最後に１６ｋｇで１０回

その次　二頭筋は・・・

バーベルカール・・・４５Ib×１０を４セット後、いつも様に　軽めでダンベルカール、チューブやら
プリーチャーを交互に沢山しました。。

インクラインダンベルは　やっとこでした。。　７レップ後　ロニーコールマン氏の様に　おっこどしたかった・・・だけど　しなかったです、勿論

トレ後飯は　コチラ・・・

　ハンバーグ、カリフラワー


そそ　この前のブログに　”キツイ”性格と書いたけど　決して　かかぁ殿下じゃありません。

かと言って・・・亭主関白でもないかなぁ？　どっちとつかず・・・そんでイイかもです。。


それでは　AWBのこの手のナムバーは　個人的に胸キュンですな・・・