☆ つぶやき なぅ・・・ ☆

今日もトレいたしました。。　今日は　背中のみのこんな感じでした・・・

まず最初に　アシストっぽい懸垂もどき　８レップを３セット

リバースインクライン　ワンアームローイング・・・２１Kg×８，８　２３．５Kg×８　２６Kg×７
３０Kg×５

↑両手同時に・・・２１Kg×８を４セット

ベントオーバーローイング・・・１３５Ib×８を５セット

デッドリフト・・・２０５Ib×８，８、２２５Kg×８、２５５Kg×６　最後に１８５Ib×１０

トレ後食は・・・

　おろしハンバーグ、カリフラワー、スイカ

いやートレ後　ハンバーグ良いですね、これ朝に食べる方もいるそうです、焼いて冷凍すればチンしても食えますね。。。。って　そこまでしないんですけど。。

朝　お肉がっつりも良いですね♪　　最近朝は　食いませんが、朝方焼肉とかイイですねぇ。。

焼肉食べながら、ユッケジャンスープか　豆腐チゲね、この組み合わせサイコーです。。

今日もまた夕飯は　ビーフシチューを作ります。　この間久し振りに作りましたが美味しかったですョ


この辺は　未だに聞くし　スキですね。。。