今朝も トレしました、今日は 肩＆二頭筋で こんな感じでやりました・・・
ショルダープレス・・・８５Ib×８，８，８ ９５Ib×８，８，８
サイドレイズ・・・８．５Kg×１０，１０ １１Kg×８，８
シュラッグ・・・２０５Ib×８，８，８，７
クローズグリップベンチ・・・９５Ib×１０を４セット
その後 １１Kｇダンベル両手キックバック、なろー腕立て、チューブプレスダウンをそれぞれ１０回ずつを交互に何度も・・・
おかげ様でショルダープレスは ９５Ib８レップ３セット問題なくできました
自分のしてるヤリ方は ゆっくりですが、重量を上げて 回数が出来れば 取り合えず８まで挙げる
それを何度か繰り返して回数こなせたら次の重量を挙げていってますが このやり方は気にイッてますよ。
この前の記事は 怪我無しのありがたみを書きました。 今までに何度か もしや？・・・て事が何度もあり 幸い怪我までは至っておりません。
最近じゃこの間の背中トレがヤバカッタデス、終わりに従い ウエスト右側 やはり無意識に重心をかける場所でもあり ソコ・・・・ 痛くなってきちゃって 翌朝 身体起こせないほど痛かったら どーすョ・・・て思ったわけです。。 翌朝 変な痛みは ありませんでしたけど。。
痛みの度合い等は 自分の経験から考慮して こん位なら大丈夫だろ？ ってな曖昧な感じです。
マジな痛みは どんどん痛くなり痛みの感じが神経に行き渡ってる感じで 腰を痛めた時がそうでした
日常生活に支障が無ければイイそれですョ♪ 私が思うに トレーニングをレギュラーでされてる方達は 痛みには 慣れっこだとも思いますし 寧ろ無いと不安になったりと・・・ｗ
忘れるとこだった トレ後飯は・・・
おろしハンバーグ（つなぎ無し）、カリフラワー、スイカ
久し振りのおろしハンバーグは ひじょうに美味しく頂けました♪
やっぱ トレしてると トレ内容が多いなぁ・・・でも ポジティブ内容だから良しとするｗｗ
それでは コチラ・・・
ショルダープレス・・・８５Ib×８，８，８ ９５Ib×８，８，８
サイドレイズ・・・８．５Kg×１０，１０ １１Kg×８，８
シュラッグ・・・２０５Ib×８，８，８，７
クローズグリップベンチ・・・９５Ib×１０を４セット
その後 １１Kｇダンベル両手キックバック、なろー腕立て、チューブプレスダウンをそれぞれ１０回ずつを交互に何度も・・・
おかげ様でショルダープレスは ９５Ib８レップ３セット問題なくできました
自分のしてるヤリ方は ゆっくりですが、重量を上げて 回数が出来れば 取り合えず８まで挙げる
それを何度か繰り返して回数こなせたら次の重量を挙げていってますが このやり方は気にイッてますよ。
この前の記事は 怪我無しのありがたみを書きました。 今までに何度か もしや？・・・て事が何度もあり 幸い怪我までは至っておりません。
最近じゃこの間の背中トレがヤバカッタデス、終わりに従い ウエスト右側 やはり無意識に重心をかける場所でもあり ソコ・・・・ 痛くなってきちゃって 翌朝 身体起こせないほど痛かったら どーすョ・・・て思ったわけです。。 翌朝 変な痛みは ありませんでしたけど。。
痛みの度合い等は 自分の経験から考慮して こん位なら大丈夫だろ？ ってな曖昧な感じです。
マジな痛みは どんどん痛くなり痛みの感じが神経に行き渡ってる感じで 腰を痛めた時がそうでした
日常生活に支障が無ければイイそれですョ♪ 私が思うに トレーニングをレギュラーでされてる方達は 痛みには 慣れっこだとも思いますし 寧ろ無いと不安になったりと・・・ｗ
忘れるとこだった トレ後飯は・・・
久し振りのおろしハンバーグは ひじょうに美味しく頂けました♪
やっぱ トレしてると トレ内容が多いなぁ・・・でも ポジティブ内容だから良しとするｗｗ
それでは コチラ・・・