☆ 分割はじめました・・・ ☆

昨日からやりはじめました。　昨日は　肩＆三頭筋

今日は　背中＆二頭筋で　４分割でやってみます。　（続くといぃんだけどなぁ～）

こんな感じでした・・・
ワンアーム　インクラインローイング？・・・２１Kg×７を４セット

ベントオーバーローイング・・・１１５Ib×８、８　１３５Ib×７，７，７

デッドリフト・・・１８５Ib×８，８　２０５Ib×８，８

バーベルカール・・・５５Ib×８を４セット

ベンチに付いてるプリーチャー台使用・・・プレートのみ重量５５Ib×８を４セット

ダンベルカール＆ハマーを交互に　４セット　その後　バーベルカール　やりーの、ダンベルカール
やりーの、プリーチャー台無しカールだの　スーパーセットｗ

２日目終了で　３日坊主は　嫌だから明日もがんばりまっする♪

今日のトレ後飯は・・・

牛タタキ・カリフラワー　カレー風味・スイカ

カリフラワーカレー風味は　韓国のダシダ、カレー粉、塩コショウ少々で作りましたけど中々でした！

牛タタは・・・

・・・で　氷水に浸して、結構簡単に出来て　やっぱ　肉は　サイコー

自分的に　キチンと　血とナリ肉となっている感じがいたしまっする♪

脂肪分が少ない部分なら　豚肉も立派な蛋白質でもある様で　魚は　たまに食べるけどやっぱ肉中心ですね。。

それでは　コチラ・・・