☆ つぶやき なぅ ☆

今日は　背中をトレーニングしました　こんな感じです。。

インクライン？ワンアームDローイング・・・２１Kg×８，８　２６Kg×８，８

T-Barローイング風・・・プレートのみ９０Ib×８，８　１１５Ib×７，８　１２５Ib×７，７

デッドリフト・・・２０５Ib×７を４セット


トレ後食は。。。

残りもんハム、ササミ、キャベツ＆わかめナムル


そそ　ジムにコレあるじゃないですか・・・・・

ラットプルダウン　コチラのマシーンの私的難点は・・・

私は背が低いから脚・腕短いので　足ってまんまは　バーが届かないのでコレをやる時は　至難の業てかで　まず　シートに乗りバーにストラップ巻いて　ゆっくり戻しながら　シートから降りる、終わると　この作業を逆に行います。（マシーンにもよるかな）

重くなると戻す時　身体が浮いちゃいますモンねｗ

場所により事前に断ってから　プレート、ステップを置いたりなどなど・・・

マシーンによりますけど　モノに寄り　つってしまいそうなのは　他ので代用します。

ベンチ台その他も　モノに寄り高めもあるも　どうにか大丈夫でした。

浮くと言えば　ダンベルプレス等も扱いが重くなるとスタートん時　ダンベルを持ってく時に浮いちゃいますね、ふわっと　幸い家にあるベンチ台は　レッグカールだかの付属品付きだから　そこに脚をひっかけて浮かない様にしてますが、今考え中が　ダンベルがプレートを足すタイプで　出っ張りがあるから　ジャージの膝上に置くとちと痛い点、置いて膝の反動利用でスタートしたいし、この間　久し振りの重量でてこずって、何度か練習の、新しい試みは次回のトレでやってみます。　どうかは　そん時に話します。


それでは　コチラ・・・