☆ 安心しました・・・ ☆

前のブログで台風の事を書きましたが、姉が利用してる路線が運行再開の無事に帰宅できたとのメールが着てほっとしてトレーニング出来ました♪

今日は背中をトレーニングしました・・・

あっ　その前に　ダンベルプレート計４０Ib（１８Kg)を購入

　一つのダンベルだと３５Kgまで作れるかな？カラーの都合もあるし。。。

これから　応用できてありがたいですよ☆

そそ　背中のトレーニングは　こんな感じでやりました・・・

低い位置で　足は地面のチンアップ８，８

インクラインベンチ使用背部分にうつ伏せで　ワンアームローイング・・・２１Kg×８、３１Kg×６，６　２６×７，７
これっぽいのを下からバーで引き上げ　プレート足すヤツは　ジムには　ありますよね？

ベントオーバーローイング・・・１１５Ib×７，８，８，８　１３５Ib×７，７，７

ローイングっぽい・・・プレートのみ８０Ib×１０　９０Ib×１０，１０

デッドリフト・・・２０５Ib×８を５セット


トレ後食は　コチラ・・・

ティラピアソテー、残りもん豚肉炒め、ホタテまん、わかめ酒にて　”栗拾い・・”　←思い出しましたｗ（補足）いきなりですいませんです♪　（こーゆーのは　何故か記憶力抜群）


それでは　若き日のIce-Tさん出演のコチラ・・・