今日は 肩のトレーニングをしました♪
フロントバーベルショルダープレス・・・７５Ib×８，８、８５Ib×８，８，９５Ib×８、１０５Ib×７
７０Ib×１０
アップライトローイング風・・・プレートのみ５５Ib×８、６０Ib×８、６５Ib×８、７０Ib×８，８
Dフロントレイズ・・・１１Kg×８，８，８，８
シュラッグ・・・２６５Ib×８，８，８，８
インクラインベンチに逆に座りラタレルレイズ・・・６．８Kg×８，８，８，８
６．８Kgダンベルのラタレルレイズ７回、２５Ibプレート使用のアップライトロー７回を交互に何度も追い込み。。。
トレ後食は・・・
ササミ、ワカメのナムル
トレーニングされてる方のお食事で 私のトレ後食が アンバランス・ナムバー☆１☆じゃないでしょうか？
ドンブリ計算の トレ後は やっぱ蛋白質ネ！で てきとーだし。。。 体調も良いから いっか～見たいな。。。
タイトルなんですけど まんまですよ。。。
やさしいトモダチの旦那さんから頂いたのですよ。記念品だか
音楽好きは 度々述べてますが、全部のアルバム持ってるとかじゃないんですよね、コンサート行ってる訳でもないし、そこそこアルバムてか持ってて ちっとのウンチクあって、それで楽しめリャイイかな・・・て
トレーニングも今は そうでしょうかね、楽しく感じればそれで良しで、それが継続となるのでありますけど、音楽は 大大大スキで、テレビ見なくても音楽は 四六時中 聞いてる方なんで。。。
機会があったら サンタナのコンサートには、一度は行って見たいですね。。
そんじゃ コチラ・・・
フロントバーベルショルダープレス・・・７５Ib×８，８、８５Ib×８，８，９５Ib×８、１０５Ib×７
７０Ib×１０
アップライトローイング風・・・プレートのみ５５Ib×８、６０Ib×８、６５Ib×８、７０Ib×８，８
Dフロントレイズ・・・１１Kg×８，８，８，８
シュラッグ・・・２６５Ib×８，８，８，８
インクラインベンチに逆に座りラタレルレイズ・・・６．８Kg×８，８，８，８
６．８Kgダンベルのラタレルレイズ７回、２５Ibプレート使用のアップライトロー７回を交互に何度も追い込み。。。
トレ後食は・・・
トレーニングされてる方のお食事で 私のトレ後食が アンバランス・ナムバー☆１☆じゃないでしょうか？
ドンブリ計算の トレ後は やっぱ蛋白質ネ！で てきとーだし。。。 体調も良いから いっか～見たいな。。。
タイトルなんですけど まんまですよ。。。
音楽好きは 度々述べてますが、全部のアルバム持ってるとかじゃないんですよね、コンサート行ってる訳でもないし、そこそこアルバムてか持ってて ちっとのウンチクあって、それで楽しめリャイイかな・・・て
トレーニングも今は そうでしょうかね、楽しく感じればそれで良しで、それが継続となるのでありますけど、音楽は 大大大スキで、テレビ見なくても音楽は 四六時中 聞いてる方なんで。。。
機会があったら サンタナのコンサートには、一度は行って見たいですね。。
そんじゃ コチラ・・・