今日は 背中・三頭筋をトレしました。。
Tバーローイング風・・・プレートのみ８０Ib×８，８、９０Ib×８，１１０Ib×７、１１５Ib×７、１２５Ib×７
デッドリフト（ハーフ）２０５Ib×８，２２５Ib×８，８、２２５Ib×６、最後に１８５Ib×１０
ローイングもどき・・・プレートのみ７０Ib×７、８０Ib×８、９０Ib×８，８，８
トライセップス・エクステンション ５５Ib×８，８，８
クローズグリップベンチ・・・９５Ib×８，８，８
ベンチ腕立て、両手キックバックを交互で何回も・・・
トレ後食は・・・
タタキ、ササミ、わかめのナムル風
増える わかめちゃんで わかめのナムル作って見たけど美味しかったです。 沢山作ったけど
旦那＆娘は コノ手は 食べませんが結構直ぐ無くなってしまいました。
あと 読者さんの記事に ”ダシダ”を自宅で揚げたポテトに振り掛けるとマック風になるとかで
試してみたら イイ感じになりました。
ダシダは 日本で言う韓国の 本ダシ風で 牛味のを使用してますけど かなり応用が利き
お肉のマリネ、サラダ、勿論 わかめスープのダシ、チゲ舐め←（タイプしたらマジになって保留）
とにかく多目的に使えて私的に万能調味料でしょうか・・・
それでは コチラ・・・
Tバーローイング風・・・プレートのみ８０Ib×８，８、９０Ib×８，１１０Ib×７、１１５Ib×７、１２５Ib×７
デッドリフト（ハーフ）２０５Ib×８，２２５Ib×８，８、２２５Ib×６、最後に１８５Ib×１０
ローイングもどき・・・プレートのみ７０Ib×７、８０Ib×８、９０Ib×８，８，８
トライセップス・エクステンション ５５Ib×８，８，８
クローズグリップベンチ・・・９５Ib×８，８，８
ベンチ腕立て、両手キックバックを交互で何回も・・・
トレ後食は・・・
増える わかめちゃんで わかめのナムル作って見たけど美味しかったです。 沢山作ったけど
旦那＆娘は コノ手は 食べませんが結構直ぐ無くなってしまいました。
あと 読者さんの記事に ”ダシダ”を自宅で揚げたポテトに振り掛けるとマック風になるとかで
試してみたら イイ感じになりました。
ダシダは 日本で言う韓国の 本ダシ風で 牛味のを使用してますけど かなり応用が利き
お肉のマリネ、サラダ、勿論 わかめスープのダシ、チゲ舐め←（タイプしたらマジになって保留）
とにかく多目的に使えて私的に万能調味料でしょうか・・・
それでは コチラ・・・