今日もトレーニングしましたよん♪ 今日は 出かけるし サクッと？かな・・・ちがうかな。。
背中でこんな感じ・・・
ですが 先ず最初に スクワットをかけつけ１３５Ib×８を５セットやって。。。
ベントオーバー・・・１３５Ib×８，８、１４５Ib×７、１５５Ib×６、１３５Ib×８
デッドリフト・・・１８５Ib×８，８、２０５Ib×７、２１５Ib×７、２４５Ib×６
デッドリフトは 膝ちょい下スタートのハーフでやっております。
トレ後飯は 卵ｌ白身４個＆豚肉の炒り卵、スイカ・・・
そうそう この間 朝食にオートミール食べていて私の定番は オートミール＋水＋シナモン＋甘味料
朝は 起きて３０分位経つと腹が減ってくるので コレで大丈夫ですが。。。
ちと工夫てか、シナモンを甘味無しのココアパウダーにして見たら
まずい
mouyarimasen もうやりません！
カロリーちょい高めですが インスタントのオートミールのクリーミー味があるんですが（イチゴ、ピーチ。。。）それは 美味しいですよ。
もーずーっつとオートミールだけど たまにトースト、ベーグルにピーナッツバターもイイっすね。
ワッフル、パンケーキ、でもでも やっぱ ”ご飯味噌汁焼き魚納豆卵かけ” が一番だな！
たまーに 和食の朝食も食べるけど本当に簡単に済ませます．簡単が一番♪
いつだか くどい食い方で バタートースト餡子＆ホイップやって見たけど美味でした。
”茶”さんの 奥さん体重４１ｋｇですか、私の母もその位でしょうか？ 軽いなぁ～♪
扱ってる重量より軽い！ しかし・・・アタシの体重は重い・・・ｗｗ
それでは コチラ・・・
背中でこんな感じ・・・
ですが 先ず最初に スクワットをかけつけ１３５Ib×８を５セットやって。。。
ベントオーバー・・・１３５Ib×８，８、１４５Ib×７、１５５Ib×６、１３５Ib×８
デッドリフト・・・１８５Ib×８，８、２０５Ib×７、２１５Ib×７、２４５Ib×６
デッドリフトは 膝ちょい下スタートのハーフでやっております。
トレ後飯は 卵ｌ白身４個＆豚肉の炒り卵、スイカ・・・
そうそう この間 朝食にオートミール食べていて私の定番は オートミール＋水＋シナモン＋甘味料
朝は 起きて３０分位経つと腹が減ってくるので コレで大丈夫ですが。。。
ちと工夫てか、シナモンを甘味無しのココアパウダーにして見たら
まずい
mouyarimasen もうやりません！
カロリーちょい高めですが インスタントのオートミールのクリーミー味があるんですが（イチゴ、ピーチ。。。）それは 美味しいですよ。
もーずーっつとオートミールだけど たまにトースト、ベーグルにピーナッツバターもイイっすね。
ワッフル、パンケーキ、でもでも やっぱ ”ご飯味噌汁焼き魚納豆卵かけ” が一番だな！
たまーに 和食の朝食も食べるけど本当に簡単に済ませます．簡単が一番♪
いつだか くどい食い方で バタートースト餡子＆ホイップやって見たけど美味でした。
”茶”さんの 奥さん体重４１ｋｇですか、私の母もその位でしょうか？ 軽いなぁ～♪
扱ってる重量より軽い！ しかし・・・アタシの体重は重い・・・ｗｗ
それでは コチラ・・・