☆ 秋かぁ～ ☆

今日は　肩トレでした。　ここん所高重量気味でのトレだったんで　ここ何日かは　軽めの回数大目でトレーニングしてます。

こんな感じ・・・
バーベルショルダープレス（後）・・・７５Ib×８，８，８
・・・・・・・・・・・・（前）・・・８５Ib×８，８，８

ラテラルレイズ・・・８．５Kg×８，８，８，８，８

フロントレイズ・・・８．５Kg×８，８，８，８，８

アップライトローイング・・・４５Ib×８，８，８、５５Ib×７，７

シュラッグ・・・１８５Ib×８，８，８，８


こぉ～８ずくしも　目がチカりますネ。。

トレ後飯は　白々しい盛り付けで。。

残りモンの牛のポットロースト・オニオングレイビーがけ、すいか


話し　変わるんですが　加藤　茶　さん　の　♪加トちゃんぺ♪

マメに更新してらっしゃいますね！奥さんが書いたブログも拝見しました。　今回は　指輪も載ってましたョ♪

コメ返しなんか　間違えて二度押しだかで同じコメ返ししてて、アタシと同じ事やってるじゃん・・・と
親近感が沸きましたです♪

中条きよっさんは　残念ながら余り更新しておらず、出来れば岩城 滉一さんがブログを始めたらなぁ～
何て思ったり。。


それでは　コチラ・・・