今朝は ４時ちょい過ぎ起き 旦那を送り出してから娘を起こすまでに時間があるので お楽しみの ピグ釣りに いそしみました
今朝は（米国時間で） いれぐい状態が続きました
なモノで・・・ 思ったより早く 石狩川（初級）コンプして
これが 石狩川 初級の最後のお魚・・・
各釣り場を制覇するとプレゼントが貰えるので 今回は この まりもちゃんの置物をゲットできました♪
いま スペおさ（スペシャルおさかな）のキャンペーン中で期間内に 一定の数の スペおさを釣ると ピグ部屋の水槽に入れられる 魚がもらえるとの事で以前チャンスを逃したので今回は どうしても欲しくて がんばりました。。。
もう２種類？撮り忘れましたが とにかく 数が釣れたので・・・・
やりましたョ
この お魚名は ”ベンテンイワトコナマズ”長っ！ 実際にいるお魚なんですね。。。当たり前か
話変わり 今日もトレしました。 今日は まずスクワットしてから、二頭、三頭筋をトレーニングしました。
スクワット・・・１３５Ib×８，８，８，８，８ だけ。。
クローズグリップベンチ・・・１１５Ib×８，８，８
バーベルトライセップスエクステンション・・・４５Ib×８，８、５５Ib×８，８，８
キックバックもどき・・・１１ｋｇ×８，８，８，８
↑↓交互に
ベンチ 腕立て伏せ・・・８，８，８，８
ベンチ台＆ 椅子に足掛けのディップ・・・１０，８，８
プリーチャーカール・・・プレートのみ５５Ib×８，８、６０Ib×８，８
バーベルカール（Oバー）・・・４５Ib×７，８、５５Ib×７，７
ハンマーオルタネイト・・・１１Kg×７，７，７
↓↑交互に
バーベルカール・・・４５Ib×７，７，７
インクラインDカール・・・７Kg×７、何回も・・・
トレ後食は・・・こういう感じ 久し振り♪
大根＆鶏肉（胸・もも）を本だしで薄味に煮ました。
それでは コチラ・・・
今朝は（米国時間で） いれぐい状態が続きました
なモノで・・・ 思ったより早く 石狩川（初級）コンプしてこれが 石狩川 初級の最後のお魚・・・
各釣り場を制覇するとプレゼントが貰えるので 今回は この まりもちゃんの置物をゲットできました♪
いま スペおさ（スペシャルおさかな）のキャンペーン中で期間内に 一定の数の スペおさを釣ると ピグ部屋の水槽に入れられる 魚がもらえるとの事で以前チャンスを逃したので今回は どうしても欲しくて がんばりました。。。
もう２種類？撮り忘れましたが とにかく 数が釣れたので・・・・
この お魚名は ”ベンテンイワトコナマズ”長っ！ 実際にいるお魚なんですね。。。当たり前か
話変わり 今日もトレしました。 今日は まずスクワットしてから、二頭、三頭筋をトレーニングしました。
スクワット・・・１３５Ib×８，８，８，８，８ だけ。。
クローズグリップベンチ・・・１１５Ib×８，８，８
バーベルトライセップスエクステンション・・・４５Ib×８，８、５５Ib×８，８，８
キックバックもどき・・・１１ｋｇ×８，８，８，８
↑↓交互に
ベンチ 腕立て伏せ・・・８，８，８，８
ベンチ台＆ 椅子に足掛けのディップ・・・１０，８，８
プリーチャーカール・・・プレートのみ５５Ib×８，８、６０Ib×８，８
バーベルカール（Oバー）・・・４５Ib×７，８、５５Ib×７，７
ハンマーオルタネイト・・・１１Kg×７，７，７
↓↑交互に
バーベルカール・・・４５Ib×７，７，７
インクラインDカール・・・７Kg×７、何回も・・・
トレ後食は・・・こういう感じ 久し振り♪
それでは コチラ・・・